האם זה בסדר הסטים והתרגלים לתוכנית ab כנסו תראו - Page 3

pala · 21-12-09, 12:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

יאיר הם צודקים אתה לא באמת מצפה שתעלה סירטון ואנשים ישקרו לך.. אתה מעלה סירטון בשביל לבדוק את הטכניקה ולראות כיצד אתה יכול להשתפר ועל הדרך לקבל גם תפיחת אגו אם יש על מה

זה לא משנה עד כמה הטכניקה טובה, תמיד יצוץ משהו וינסה "לשפר" את הטכניקה. לא תמיד בכל המקרים בכלל צריך, או אפשרי...

**Daniel2** · 22-12-09, 15:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

כי גם אם אעלה סרטון כולכם תגידו לא שובר מקביל ברכיים בורחות ראש עקום וכו'
אני אומר ככה-מי שרוצה יכול לבוא לחדר כושר באימון שלי לראות במו עיניו
אתה לא מאין לי אני מזמין אותך לבוא לראוץ
לא רוצה לבוא לראות אל תבוא בטענות

הוא הושעה כי הוא התחצף ודיבר בזילזול למרות שהזהרנו בפוסט נעוץ ששגעון הss נגמר ויותר לא ידרדרו נושאים אחרים לזה
מה שאומר שעכשיו אני אהיה המנהל הדיקטטור וכל הודעה שתרשם בנושא תמחק ומי שכתב אותה יבעט החוצה
אתם רוצים להמשיך לרדתלפסים של ילדים מפגרים לא פה-יש לכם איפה לעשות את זה

אני לא רואה שהוא הזכיר את ss איפשהו.חוץ מזה,לא הצלחתי להבין על סמך מה בדיוק משעים,ואיך בדיוק אתם מגדירים את אותו "שגעון ss".אם אני כותב רק פעמיים ביום ss זה בסדר,אבל יותר מזה אני אקבל השעייה?או שזה רק אם אני אעז לתת תגובה יותר עניינית מ"תותח אחי" לאחד המנהלים?

hypertrophy · 22-12-09, 16:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel2

אני לא רואה שהוא הזכיר את ss איפשהו.חוץ מזה,לא הצלחתי להבין על סמך מה בדיוק משעים,ואיך בדיוק אתם מגדירים את אותו "שגעון ss".אם אני כותב רק פעמיים ביום ss זה בסדר,אבל יותר מזה אני אקבל השעייה?או שזה רק אם אני אעז לתת תגובה יותר עניינית מ"תותח אחי" לאחד המנהלים?

סמוך עלינו שיש סיבות...

Cortex · 21-12-09, 02:10

אני לא מבין מה כלכך בעיה להעלות סירטון ולהשתיק את כולם.

וגם אם תקבל ביקורת, זה לא דבר רע, זה רק לטובתך.

**DanielML** · 21-12-09, 18:37

בחור טוב אמר פעם:

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar

שקר, שקר ועוד שקר...
אין סרטון = לא קיים .

אז כלום לא עובד לילה טוב

**strong4u** · 22-12-09, 01:20

כן זה בסדר

pala · 22-12-09, 15:44

ומה ההבדל בין ab רגיל ללניארית?

hypertrophy · 22-12-09, 16:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala

ומה ההבדל בין ab רגיל ללניארית?

ab לא לינארית זה פשוט לבוא ולשחק עם המשקלים

ab לינארית זה מה שאמור להיות....לדאוג להתקדמות כל שבוע
בעיקרון כמו SS עליה עיקבית רק עם קצת יותר נפח [כי מה לעשות יש אנשים שמאמינים בנפח גבוה יותר]

pala · 22-12-09, 16:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

ab לא לינארית זה פשוט לבוא ולשחק עם המשקלים

ab לינארית זה מה שאמור להיות....לדאוג להתקדמות כל שבוע
בעיקרון כמו ss עליה עיקבית רק עם קצת יותר נפח [כי מה לעשות יש אנשים שמאמינים בנפח גבוה יותר]

אז כל מי שעושה abcd הוא מבזבז את הזמן שלו? שוב אני חופר אל זה כי נמאס מab ולעשות כל פעם על שריר אחד הרגיש לי הכי טוב (למרות זאת אני מעדיף איכות על פני הרגשה)

**DanielML** · 23-12-09, 14:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

ab לא לינארית זה פשוט לבוא ולשחק עם המשקלים

ab לינארית זה מה שאמור להיות....לדאוג להתקדמות כל שבוע
בעיקרון כמו ss עליה עיקבית רק עם קצת יותר נפח [כי מה לעשות יש אנשים שמאמינים בנפח גבוה יותר]

בהנחה שאתה מתכוון לab לינארית שמבוססת על החלוקה הקלאסית(חזה כתפיים טרי,גב בייספס רגליים) ולא על חלוקה של סקוואט+לחיצה+משיכה ההתקדמות הלינארית תתקע מהר.
1)באימון אחד יהיו לך 2 לחיצות,לחיצה אחת תבוא על לחיצה שנייה משמע->התחזקות איטית יותר
2)פוטנציאל התחזקות נמוך יותר כי יש סקוואט פעמיים/פעם אחת בשבוע
3)נפח->על חשבון עצימות=התקדמות איטית יותר

אם יש לך הארה אשמח

hypertrophy · 23-12-09, 15:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml

בהנחה שאתה מתכוון לab לינארית שמבוססת על החלוקה הקלאסית(חזה כתפיים טרי,גב בייספס רגליים) ולא על חלוקה של סקוואט+לחיצה+משיכה ההתקדמות הלינארית תתקע מהר.
1)באימון אחד יהיו לך 2 לחיצות,לחיצה אחת תבוא על לחיצה שנייה משמע->התחזקות איטית יותר
2)פוטנציאל התחזקות נמוך יותר כי יש סקוואט פעמיים/פעם אחת בשבוע
3)נפח->על חשבון עצימות=התקדמות איטית יותר

אם יש לך הארה אשמח

מניסיון גם בחלוקה הקלאסית ישנה התקדמות יפה מאוד [בעיקר במאסה]

יש לך ניסיון אחר שמוכיח אחרת? [אני מתכוון כמות אנשים שראית שזה לא עובד עליה?]

**DanielML** · 23-12-09, 15:22

זה פשוט הגיוני שאחרי בנץ' תלחץ חלש יותר בפרס
לא צריך להיות איינשטיין בשביל לדעת את זה

hypertrophy · 23-12-09, 16:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml

זה פשוט הגיוני שאחרי בנץ' תלחץ חלש יותר בפרס
לא צריך להיות איינשטיין בשביל לדעת את זה

נכון
אבל המטרה היא להתחזק בתרגיל ביחס לפעם הקודמת.....וכך ליצור עומס שיגרום לך לגדול....

**Daniel2** · 23-12-09, 17:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

נכון
אבל המטרה היא להתחזק בתרגיל ביחס לפעם הקודמת.....וכך ליצור עומס שיגרום לך לגדול....

נכון,ובניתיים הדרך שDanielML הציע עושה את זה פשוט יותר טוב.
שים לב שלא ענית לאף אחת מהטענות שלו,אלא פשוט אמרת "מניסיון גם בחלוקה הקלאסית ישנה התקדמות יפה מאוד [בעיקר במאסה]".אוקיי,זה נחמד והכל,אבל לא זה לא אומר שבדרך שML מציע הניסיון היה אומר לך משהו אחר.

hypertrophy · 23-12-09, 17:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel2

נכון,ובניתיים הדרך שdanielml הציע עושה את זה פשוט יותר טוב.
שים לב שלא ענית לאף אחת מהטענות שלו,אלא פשוט אמרת "מניסיון גם בחלוקה הקלאסית ישנה התקדמות יפה מאוד [בעיקר במאסה]".אוקיי,זה נחמד והכל,אבל לא זה לא אומר שבדרך שml מציע הניסיון היה אומר לך משהו אחר.

עושה את זה בדרך הכי טובה?למה?
מי קבע?
איזה הוכחות יש?

**Daniel2** · 23-12-09, 17:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

עושה את זה בדרך הכי טובה?למה?
מי קבע?
איזה הוכחות יש?

לא אמרתי הכי טובה,אמרתי יותר טובה,בהשוואה ל"תכנית AB לינארית" להגדרתך:
"
ab לא לינארית זה פשוט לבוא ולשחק עם המשקלים

ab לינארית זה מה שאמור להיות....לדאוג להתקדמות כל שבוע "

זה לא ברור לך?בAB לינארית אתה מתקדם פעם בשבוע,בSS שלוש פעמים בשבוע.
אני מזכיר לך שאמרת פה: "המטרה היא להתחזק בתרגיל ביחס לפעם הקודמת.....וכך ליצור עומס שיגרום לך לגדול.... ".
המסקנה המתבקשת?בSS מתקדמים פי 3 יותר מהר,מה שאומר שהעומס גדול יותר,ולכן גם ההתחזקות והגדילה.

**DanielML** · 23-12-09, 18:52

גם ככה לא ציפיתי שתענה לי ברצינות.

BiG_BuG · 23-12-09, 18:55

יאיר, חשבתי שאתה יודע מה זה טרול..

התאכזבתי, אני שולח אותך למשמרת כפולה של קילוף אבוקדו בשל מאוד בעזרת סכין פלסטיק כעונש!

**Daniel2** · 23-12-09, 22:32

יאיר,מה מקור הטענה שיותר נפח יוביל ליותר היפרטרופיה?אם המחקרים שאני חושב שאתה מדבר עליהם,של קריימר ופלק,אז אתה אמור לדעת שבמחקרים האלה היו בעיות מתודולוגיות לא קטנות(הבעיה הגדולה ביותר היא שהם בוצעו על bb מקצוענים,עם חומרים,ומסתמכים עליהם בתכנון אימונים כלל האוכלוסיה) ושהמחקרים החדשים והמתוקנים של ורנבורם הראו בבירור שהם טעו.
מה גם שיותר נפח יוביל בסופו של דבר לירידה בתדירות(בפיצולים מתקדמים עושים שריר בשבוע),שורנבורם הראו בבירור שיש עדיפות לפעמיים בשבוע.
בקשר לחזרות- rm5 הוא מצויין,מכיוון שמעליו יגויסו פחות סיבים=פחות מיקרוטראומה,ומתחתיו יגיוסו אותו מספר סיבים אבל לפחות זמן=פחות מיקרו טרואמה.
מה אתה אומר?

**DanielML** · 23-12-09, 22:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Daniel2

יאיר,מה מקור הטענה שיותר נפח יוביל ליותר היפרטרופיה?אם המחקרים שאני חושב שאתה מדבר עליהם,של קריימר ופלק,אז אתה אמור לדעת שבמחקרים האלה היו בעיות מתודולוגיות לא קטנות(הבעיה הגדולה ביותר היא שהם בוצעו על bb מקצוענים,עם חומרים,ומסתמכים עליהם בתכנון אימונים כלל האוכלוסיה) ושהמחקרים החדשים והמתוקנים של ורנבורם הראו בבירור שהם טעו.
מה גם שיותר נפח יוביל בסופו של דבר לירידה בתדירות(בפיצולים מתקדמים עושים שריר בשבוע),שורנבורם הראו בבירור שיש עדיפות לפעמיים בשבוע.
בקשר לחזרות- rm5 הוא מצויין,מכיוון שמעליו יגויסו פחות סיבים=פחות מיקרוטראומה,ומתחתיו יגיוסו אותו מספר סיבים אבל לפחות זמן=פחות מיקרו טרואמה.
מה אתה אומר?

אני רק רוצה להוסיף שיש מקרים(באינטר')שהנפח לא מספיק גבוה בשביל לצאת מהומאוסטאזיס,לכן אין התקדמות,לכן מוסיפים BACK OFF SET בסוף כל תרגיל (מקווה שלא טעיתי

)

23-12-09, 18:55	#18
BiG_BuG חבר קדוש תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של BiG_BuG הודעות: 722 כללי:: מדמ"חניק.. חדר כושר: מרכז עלית- ת"א	יאיר, חשבתי שאתה יודע מה זה טרול.. התאכזבתי, אני שולח אותך למשמרת כפולה של קילוף אבוקדו בשל מאוד בעזרת סכין פלסטיק כעונש! __________________

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
סרטון שאהבתי של גיי קאטלר כנסו תראו....	The-One	פיתוח גוף תחרותי	5	18-03-09 21:51
שאלה\|אני מתאמן וישנתי יותר מדי זה בסדר? כנסו..	AvivBody	אימונים	7	18-05-08 18:41
כנסו בבקשה רק תראו ותגידו לי אם אני אוכל את התמרים הנכונים	Rm3	תזונה ותוספים	7	16-01-07 16:43
בקשר לתוכנית אימונים שלי כנסו	GaL-L	אימונים	8	19-09-06 20:33

21-12-09, 02:10	#4
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	אני לא מבין מה כלכך בעיה להעלות סירטון ולהשתיק את כולם. וגם אם תקבל ביקורת, זה לא דבר רע, זה רק לטובתך.

22-12-09, 01:20	#6
strong4u Banned תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של strong4u הודעות: 7	כן זה בסדר

22-12-09, 15:44	#7
pala ת.נ.צ.ב.ה תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של pala הודעות: 1,124 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נאוטילוס	ומה ההבדל בין ab רגיל ללניארית?

23-12-09, 15:22	#12
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	זה פשוט הגיוני שאחרי בנץ' תלחץ חלש יותר בפרס לא צריך להיות איינשטיין בשביל לדעת את זה

23-12-09, 18:52	#17
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	גם ככה לא ציפיתי שתענה לי ברצינות.

23-12-09, 22:32	#19
Daniel2 Banned תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של Daniel2 הודעות: 155 כללי:: Daniel	יאיר,מה מקור הטענה שיותר נפח יוביל ליותר היפרטרופיה?אם המחקרים שאני חושב שאתה מדבר עליהם,של קריימר ופלק,אז אתה אמור לדעת שבמחקרים האלה היו בעיות מתודולוגיות לא קטנות(הבעיה הגדולה ביותר היא שהם בוצעו על bb מקצוענים,עם חומרים,ומסתמכים עליהם בתכנון אימונים כלל האוכלוסיה) ושהמחקרים החדשים והמתוקנים של ורנבורם הראו בבירור שהם טעו. מה גם שיותר נפח יוביל בסופו של דבר לירידה בתדירות(בפיצולים מתקדמים עושים שריר בשבוע),שורנבורם הראו בבירור שיש עדיפות לפעמיים בשבוע. בקשר לחזרות- rm5 הוא מצויין,מכיוון שמעליו יגויסו פחות סיבים=פחות מיקרוטראומה,ומתחתיו יגיוסו אותו מספר סיבים אבל לפחות זמן=פחות מיקרו טרואמה. מה אתה אומר?