|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-05-10, 17:32
|
#1 |
|
סמל מין
|
 די סיבכתם אותי עם כל הדברים האלה, תראו מה אני חשבתי לעבוד בכוח 3 פעמים בשבועa: גב מתח עם משקל- 3x3 פולי עליון צמוד- 2x4 b: חזה לחיצת חזה- 3x3 קירוב אופקי בכבלים- 3x4 c: רגליים סקוואט- 3x5 לאנג'ים- 2x6 לג פרס- 2x5 איך זה? שאני חושב על זה עם אני יעבוד על כל הגוף בכל אימון כמו בss אז תיווצר לי בעיה מבחינת התאוששות מול הכושר קרבי ששם יש צורך גם בשכיבות שמיכה ומתח מדי פעם ככה שנוצרת סוג של בעיה אז חשבתי לחלק את האימונים לבידוד ככה יווצר מצב שאני יוכל להתאושש בין האימונים ולתת 100% בהכל.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
31-05-10, 03:51
|
#2 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
31-05-10, 15:51
|
#3 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
29-05-10, 23:34
|
#4 |
|
סמל מין
|
מישהו?
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
30-05-10, 19:52
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תשמע אני אגיד לך מה אני עושה אבל אני לא יודע אם זה כל כך מתאים לך, כי אצלי ריצה זה בעדיפות ראשונה ופיתוח גוף בעדיפות שניה. נירא לי שאצלך זה ההפך.
בכל מקרה, במהלך עונה אני קודם כל עושה את האימוני ריצה שלי ואחר כך אני בחדר כושר. עובד הרבה על כח מתפרץ. למשל עכשיו אני באוף סיזן, ועוד שבוע אני מתחיל עוד פעם עם האימונים. אז אני קודם כל יעבוד בחדר כושר, ורק אחר כך יעשה אימוני ריצה. הקטע הוא שכשאני באוף סיזן אני עובד הרבה יותר כבר, וכשאני רץ אני מנסה לעבוד כמה שיותר על טכניקה.
__________________
|
|
|
|
|
30-05-10, 22:20
|
#6 |
|
סמל מין
|
לא יודע אני כבר מצאתי את הדרך שאני יעבוד בה, משקולות 4 פעמים בשבוע בנוסף אירובי עוד פעמיים בשבוע וכושר קרבי פעמיים בשבוע שמאימון לאימון אני יעבוד ע"פ איך שאני מרגיש כשאני ירגיש שיש עומס אני יוריד עצימות ואולי נפח אימון מה שנשאר זה רק לאכול כמו שצריך ע"מ להתקדם וזאת הבעיה העיקרית אבל נשקיע את מה שצריך.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
30-05-10, 23:52
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
raiber אתה אתלט? מה הספורט שלך?
חיים, זה נשמע כמו תוכנית מאוד מאוד עמוסה אבל זה עוד איכשהו סביר אם לא תעבוד רגליים עצים פעמיים בשבוע אלא פעם אחת עצימות ופעם אחת נפח + פעמיים אימון לפלג גוף עליון |
|
|
|
|
02-06-10, 07:39
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
02-06-10, 14:21
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-06-10, 03:51
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
03-06-10, 13:30
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה בטח לא מהארץ, אחרת היתי מכיר אותך... אבל פה אתה היית רץ הנוער הבכיר ובין ה3-4 הבכירים בכלל כמה יש לך בגובה של נוער?וכמה ב-100 רגיל? 14.8 זה טופ 10 בארץ בכל הזמנים מקווה שזה מדידה אלק' בתחרות |
|
|
|
|
|
02-06-10, 02:39
|
#12 |
|
Banned
|
*אני לא אשמיץ יותר משתמשים..אחרת אני לא אחזור!*
נערך לאחרונה על ידי jonathan, 02-06-10 בשעה 05:40. |
|
|
|
|
02-06-10, 03:10
|
#13 |
|
Banned
|
חחחחחחחחח
|
|
|
|
|
02-06-10, 12:07
|
#14 |
|
Banned
|
רק אני כאן חושב שחיים15 חי בסרט בורקס?
|
|
|
|
|
02-06-10, 23:31
|
#15 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
04-06-10, 02:39
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
מיכאל אילין לצערי פרש בסוף שנה שעברה...
השאיר אחריו חור די גדול...החבר'ה החזקים עכשיו זה יורי פלס ובן אימרגוט, שניהם סביב 14.5-14.6 ככה אם אתה רק נוער אז אתה ממש לא רע...מה הנתונים שלך?(גובה\משקל) ה-100 שנתת זה ספליטים של fly אז אי אפשר להסיק מזה הרבה חפש alex aronov |
|
|
|
|
04-06-10, 06:08
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
כן אני יודע שמה שנתתי זה רק ספליט, אבל זה בגלל שאני רץ בעיקר משוכות ושליחים.
אני 1.88, 83 קילו. אני רק סיימתי את העונה לפני שבוע, אז אני ממש קליל עכשיו. אני מתחיל את האוף סיזן עוד 4 שבועות ומתכוון להתאמן כמו מטורף. אני כנירא הולך לעשות דיקאטלון שנה הבאה אז אני יעבוד אפילו יותר קשה. אני אסיים את האוף סיזן על 90 קילו. אני בן 17 יש כמה עם אותו שם.. אתה זה עם החולצה המכופתרת הלבנה, או זה עם המשקפיים השחורות?
__________________
נערך לאחרונה על ידי raiber, 04-06-10 בשעה 06:11. |
|
|
|
|
04-06-10, 14:59
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
פשש נתונים מאוד מרשימים למשוכן\ קרב 10
אצלינו העונה מסתיימת רק עוד חודש++ אני עם החולצה השחורה, משקפיים, בקבוק בירה |
|
|
|
|
05-06-10, 04:22
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
יפה שהעונה עוד נמשכת. אצלנו נגמרת מוקדם יותר כי עוד הייתה לנו עונה באולמות כשהיה פה שלג ולא יכלנו לרוץ בחוץ. אז בעיקרון העונה פה היא מדצמבר עד מאי.
__________________
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימון משולב לשיפור אתלטיות כללית ?? | Dubano | אימונים | 18 | 01-01-08 14:40 |
תצוגה עם הדגמה
