עידכון ,רפוי.. - Page 2

**The-Two** · 09-12-09, 23:24

גיל אחי לא התגייסת לצבא?
ממה שאני זוכר התגייס לקרבי לא? מה קרה?..
תשאיר מסנגר/איסקיו נדבר קצת.

**jonathan** · 10-12-09, 00:53

סה"כ פרופורציות מצויינות! הייתי נותן דגש על החזה אם נהיה קטנונים.וכמובן רגליים כמו שאמרו.

אדיר53 · 10-12-09, 12:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan

סה"כ פרופורציות מצויינות! הייתי נותן דגש על החזה אם נהיה קטנונים.וכמובן רגליים כמו שאמרו.

חח רק על החזה אני לא צריך דגש על השאר כן אולי לא רואים בתמונות

תודה בכל זאת

אדיר53 · 10-12-09, 12:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr.o

נווה אילן.
300 ש"ח לחודש עם בריכה וסאונה.
יש לך ציוד של נאוטילוס בחדר כושר עם כל המשקולות והמוטות ויש כלוב!

יש הרבה אנשים? כי מה שאני אוהב בוויזן שריק ואף אחד לא מפריע לך..

ודווקא הייחס שם מצויין לדעתי..

menib13 · 10-12-09, 14:08

נראה סבבה

**Itay** · 10-12-09, 14:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr.o

נווה אילן.
300 ש"ח לחודש עם בריכה וסאונה.
יש לך ציוד של נאוטילוס בחדר כושר עם כל המשקולות והמוטות ויש כלוב!

בויז'ן יש כלוב |: אבל היתרון שלכם בנווה אילן- מייק המאמן. פשוט גן עדן שבנאדם כזה מאמן אותך.

לפותח האשכול- באיזה ימים אתה מתאמן? נבוא לאימון משותף שיצא

Mr.O · 10-12-09, 17:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two

גיל אחי לא התגייסת לצבא?
ממה שאני זוכר התגייס לקרבי לא? מה קרה?..
תשאיר מסנגר/איסקיו נדבר קצת.

אני מתגייס באפריל לקורס חובלים. יש עוד זמן.

Mr.O · 10-12-09, 17:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אדיר53

יש הרבה אנשים? כי מה שאני אוהב בוויזן שריק ואף אחד לא מפריע לך..

ודווקא הייחס שם מצויין לדעתי..

בנווה אילן דיי מרוקן... (חרוז תפוז).
אבל יש אחלה חדר כושר וכמו שאיתי אמר - מייק נמצא שמה.
כל פעם שאני שם בגלל שאני כמעט היחיד שמתאמן הוא נותן יחס אישי ומאמן אותי חזק.

Tony Montana · 10-12-09, 18:01

נראה אחלה, תמשיך להפציץ.

אדיר53 · 10-12-09, 19:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr.o

בנווה אילן דיי מרוקן... (חרוז תפוז).
אבל יש אחלה חדר כושר וכמו שאיתי אמר - מייק נמצא שמה.
כל פעם שאני שם בגלל שאני כמעט היחיד שמתאמן הוא נותן יחס אישי ומאמן אותי חזק.

לא שווה גם רחוק וגם יותר יקר

אם זה היה יותר נגיש אז סבבה..

למרות שיש בריכה שזה ייתרון אבל אפשר לוותר על זה..

nirbin · 11-12-09, 15:14

יש לך כבר מסה יפה, תתחיל לשלב אירובי ותוריד את הקפל הקטן בבטן. משם תמשיך להעלות מסה. נראה טוב, ייראה קטלני.

אדיר53 · 12-12-09, 15:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nirbin

יש לך כבר מסה יפה, תתחיל לשלב אירובי ותוריד את הקפל הקטן בבטן. משם תמשיך להעלות מסה. נראה טוב, ייראה קטלני.

אתה אומר כדאי להכניס אירובי כל סוף אימון 20 דקות ריצה ככה?

לא ייפגע בהתפתחות?

nirbin · 12-12-09, 20:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אדיר53

אתה אומר כדאי להכניס אירובי כל סוף אימון 20 דקות ריצה ככה?

לא ייפגע בהתפתחות?

בוודאי שלא יפגע בהתפתחות. להיפך. אין שום כלל שאומר ששיפור הכושר באירובי שלך דופק את בניית השרירים. בוודאי שלא אצל מתאמן חדש/בינוני. וזה גם ישפר את הבריאות שלך.

אדיר53 · 12-12-09, 20:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nirbin

בוודאי שלא יפגע בהתפתחות. להיפך. אין שום כלל שאומר ששיפור הכושר באירובי שלך דופק את בניית השרירים. בוודאי שלא אצל מתאמן חדש/בינוני. וזה גם ישפר את הבריאות שלך.

אז כמה זמן ומתי להכניס אירובי? אחרי אימון זה בסדר?

וכמה זמן ריצה?

nirbin · 12-12-09, 20:47

תראה... אני לא מאמן אותך ולא מכיר את הנתונים שלך, לכן אני לא רוצה להמליץ לך על תוכנית. באופן כללי, מה שעובד בשבילי הוא 10 דקות של אימון ריצה מאוד מאומץ בסוף האימון שלי (3-4 אינטרוולים של ריצה מהירה) או 20 דקות של הליכה מהירה (6-7 קמ"ש) בשיפוע גבוה. אני גדל בהדרגה ב-4 שנים האחרונות, למרות שיש לי גם תקופות של חזק אירובי. העליתי והורדתי אחוזי שומן, אבל המשקלים שאני מרים רק הולכים ועולים, והמידה של החולצות גם עולה. זה סימן טוב ;-)

Mr.O · 13-12-09, 00:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nirbin

תראה... אני לא מאמן אותך ולא מכיר את הנתונים שלך, לכן אני לא רוצה להמליץ לך על תוכנית. באופן כללי, מה שעובד בשבילי הוא 10 דקות של אימון ריצה מאוד מאומץ בסוף האימון שלי (3-4 אינטרוולים של ריצה מהירה) או 20 דקות של הליכה מהירה (6-7 קמ"ש) בשיפוע גבוה. אני גדל בהדרגה ב-4 שנים האחרונות, למרות שיש לי גם תקופות של חזק אירובי. העליתי והורדתי אחוזי שומן, אבל המשקלים שאני מרים רק הולכים ועולים, והמידה של החולצות גם עולה. זה סימן טוב ;-)

אני אישית אף פעם לא נתקלתי במאמר או מחקר שמסביר את זה.
אבל חוויתי את זה על בשרי, בחצי שנה האחרונה השקעתי כמעט רק בריצות ואימוני אירובי וגדלתי פלאים, ללא חדר כושר. ועכשיו אני מתחיל לבנות אותו שוב.

MyBodyWillBeGREAT · 13-12-09, 11:18

נראה מצויין

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
גב רפוי 13.5	ניר ורון	גלריות הגולשים	16	09-10-09 23:56
עידכון קטנטן של גב לפני שיהיה עידכון גדול	רועי ב.א	גלריות הגולשים	18	20-09-09 12:48
גב רפוי שלי....	kicker122	גלריות הגולשים	10	08-07-09 15:26
גב רפוי	dordavid	גלריות הגולשים	25	17-03-09 21:49
גוף רפוי	jonathan	אימונים	8	05-01-07 15:47

09-12-09, 23:24	#21
The-Two Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של The-Two הודעות: 379	גיל אחי לא התגייסת לצבא? ממה שאני זוכר התגייס לקרבי לא? מה קרה?.. תשאיר מסנגר/איסקיו נדבר קצת.

10-12-09, 00:53	#22
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	סה"כ פרופורציות מצויינות! הייתי נותן דגש על החזה אם נהיה קטנונים.וכמובן רגליים כמו שאמרו.

10-12-09, 14:08	#25
menib13 מתחרה מקצועי - חבר על תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של menib13 הודעות: 1,022 כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות גיל:: 22 עוסק ב:: בפיתוח הגוף חדר כושר: פורמה קלאב	נראה סבבה

10-12-09, 18:01	#29
Tony Montana חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Tony Montana הודעות: 385	נראה אחלה, תמשיך להפציץ.

11-12-09, 15:14	#31
nirbin חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של nirbin הודעות: 173 חדר כושר: שכונתי	יש לך כבר מסה יפה, תתחיל לשלב אירובי ותוריד את הקפל הקטן בבטן. משם תמשיך להעלות מסה. נראה טוב, ייראה קטלני.

12-12-09, 20:47	#35
nirbin חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של nirbin הודעות: 173 חדר כושר: שכונתי	תראה... אני לא מאמן אותך ולא מכיר את הנתונים שלך, לכן אני לא רוצה להמליץ לך על תוכנית. באופן כללי, מה שעובד בשבילי הוא 10 דקות של אימון ריצה מאוד מאומץ בסוף האימון שלי (3-4 אינטרוולים של ריצה מהירה) או 20 דקות של הליכה מהירה (6-7 קמ"ש) בשיפוע גבוה. אני גדל בהדרגה ב-4 שנים האחרונות, למרות שיש לי גם תקופות של חזק אירובי. העליתי והורדתי אחוזי שומן, אבל המשקלים שאני מרים רק הולכים ועולים, והמידה של החולצות גם עולה. זה סימן טוב ;-)

13-12-09, 11:18	#37
MyBodyWillBeGREAT חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של MyBodyWillBeGREAT הודעות: 12	נראה מצויין