|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-10-08, 17:26
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
זה מעט את ספיגת החלבון
|
|
|
|
23-10-08, 17:48
|
#22 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 תקרא את כל האשכול.... במיוחד את התגובה של הארדקור.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
23-10-08, 19:46
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
ברור שאין קשר לחלבון.
אבל לגבי פחמימה לא הבנתי, השומן משפיע איכשהו על האינסולין, לא? אז זה ישנה אם אוכלים שומן אחרי האימון או לא? הארדקור, לפני כמה זמן קראתי תגובה שלך שממנה הבנתי שיש צורך להמנע משומן אחרי האימון. ? |
|
|
|
|
23-10-08, 21:09
|
#24 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-10-08, 21:59
|
#25 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל לפי התגובות בנושא התבלבלתי. |
|
|
|
|
|
24-10-08, 00:06
|
#26 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-10-08, 00:20
|
#27 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
24-10-08, 00:32
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
אז משה חלבון אחרי האימון אפשר גם אחרי 8 שעות? מה בעצם חשוב היא סינתזת הגליקוגן (שהיא בשיא עד שעה וחצי)?
|
|
|
|
|
24-10-08, 00:38
|
#29 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בתחום הזה שומעים כל שעה משהו חדש
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
24-10-08, 11:18
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
קיצר אחרי אימון פחמימה זמינה וחלבון יאללה מה הסרט שומן לא קשור לארוחה שאחרי אימון
|
|
|
|
|
24-10-08, 12:10
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
ובקיצור
אחרי אימון אבקה אחרי זה ארוחה מלאה שקוללת חלבון פחממה ושומן כמו שצריך |
|
|
|
|
24-10-08, 12:12
|
#32 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחרי אימון פחמימה בעלת א"ג גבוהה ואפשר לשלב איתה חלבון (כמו אבקה, טונה וכו..) וכמה שפחות שומן אחרי שעה ארוחה שכוללת את כל אבבות המזון
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
24-10-08, 12:44
|
#33 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
דווקא יש חשיבות לחלבון+פחמימה אחרי אימון בשביל הפרשת אינסולין משמעותית יותר גבוהה
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
24-10-08, 12:47
|
#34 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל ההוא מעליי בא (אחרי כל הפוסט הזה) ואומר אחרי אימון אבקה ואחרי שעה ארוחה...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
24-10-08, 12:57
|
#35 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא צריך שעה אחרי ארוחה..
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
24-10-08, 14:25
|
#36 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
במקרה שלי צריך כי זו ארוחת צהריים שלי  או ארוחת הערב שלי ... בכל מקרה צריך ... לאכול כמה שיותר כל הזמן ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
