בגדול אפשר לעשות בסמית משין. אני עושה סקוואט בסמית משין כי כרגע אין לי שותף אימונים.
אם אין מי שישמור עליך כדאי שלא תעבוד לבד כי במשקלים יחסית גבוהים מדי פעם אתה יכול בטעות (או בכוונה...) להגיע לכשל וזה לא יהיה נעים.
בהתחלה חששתי שהתנועה תרגיש לא טבעית אבל למעשה זה מרגיש די דומה לסקוואט חופשי.
בקשר לטווח חזרות. זה נטו הרגשה אישית ולדעת מה עובד לך ומה לא. כמובן שבשביל כוח כדאי לעבוד עם טווח נמוך.
8 זה סביר. הייתי יורד עוד. בין 5 ל7.
למה אתה כל כך רוצה להקפיץ את הסוכר? אין ממש מחקר שקובע חד משמעית שלקחת פחמימה אחרי אימון עם חלבון זה יותר יעיל מלאכול רק טונה. הספיגה של החלבון קשורה לעוד גורמים כמו למשל מה אכלת במהלך היום. ואגב. בשביל לשפר את הקליטה של החלבון או הקריאטין צריך כמויות נורא גדולות של סוכר ענבים (לדוגמא). מספיק גדולות שסביר להניח שתקיא. אז לכן זה לא כזה קריטי. תאכל רגיל, זה לא מה שיקבע אם תתפתח או תתקדם.
|
22-05-10, 18:34
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות