|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-01-08, 14:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגילים מורכבים
בתוכנית שלי אין כלל דדליפטים וסקוואטים וכה
אני עושה Ab מתאמן 9 חודשים אך לשלב במקום אילו תרגילים כמה חזרות וסטים? ועד כמה זה קריטי כי אני נהנה מהאימון שלי כמו שהוא כרגע |
|
|
|
18-01-08, 15:34
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
באימון רגליים תעשה בהתחלה סקוואט ובסוף דד ליפט (סטיף לג )
ובסוף אימון גב תתן כמה סטים מאוד כבדים של דדליפט קלאסי
__________________
|
|
|
|
|
18-01-08, 18:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
לפי דעתי אם אתה מוסיף את התרגילים המורכבים אולי כדאי לפצל טיפה יותר את התוכנית כומו אולי למשל Abc העומס בתרגילים האלה יותר גדול והשריר קוק ליותר מנוחה עכשיו בקשר לסטים והחזרות זה עניין שלך עד כמה אתה רוצה לעבוד על אותו שריר אבל בכל מיקרה המלצה חמה שלי תשים את התרגילים המורכבים ראשונים כדי שאתה תיהיה במיטבך באותם תרגילים זה חשוב מאוד גם לביצוע התרגיל שאתה תוציא מימנו את המקסימום וגם לבריאות הגב שלך למשל שלא מהעייפות תכופף את הגב
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
18-01-08, 18:28
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
נראה אותך עושים נגיד 5-6 סטים כבדים של דדליפט ואחר כך ממשיך לאימון גב..
__________________
|
|
|
|
|
|
18-01-08, 20:52
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
