|
תרגילים מורכבים
בתוכנית שלי אין כלל דדליפטים וסקוואטים וכה
אני עושה Ab מתאמן 9 חודשים אך לשלב במקום אילו תרגילים כמה חזרות וסטים? ועד כמה זה קריטי כי אני נהנה מהאימון שלי כמו שהוא כרגע |
באימון רגליים תעשה בהתחלה סקוואט ובסוף דד ליפט (סטיף לג )
ובסוף אימון גב תתן כמה סטים מאוד כבדים של דדליפט קלאסי |
לפי דעתי אם אתה מוסיף את התרגילים המורכבים אולי כדאי לפצל טיפה יותר את התוכנית כומו אולי למשל Abc העומס בתרגילים האלה יותר גדול והשריר קוק ליותר מנוחה עכשיו בקשר לסטים והחזרות זה עניין שלך עד כמה אתה רוצה לעבוד על אותו שריר אבל בכל מיקרה המלצה חמה שלי תשים את התרגילים המורכבים ראשונים כדי שאתה תיהיה במיטבך באותם תרגילים זה חשוב מאוד גם לביצוע התרגיל שאתה תוציא מימנו את המקסימום וגם לבריאות הגב שלך למשל שלא מהעייפות תכופף את הגב
|
ציטוט:
נראה אותך עושים נגיד 5-6 סטים כבדים של דדליפט ואחר כך ממשיך לאימון גב.. |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ