ציטוט:
פורסם במקור על ידי scylla
שמע ברמת העקרון לא חייבים לקחת שום תוסף.
אבקת חלבון עוזרת הרבה כי לא כל אחד יכול מבחינת קיבולת וגם מבחינה כספית לצרוך את הכמות חלבון שהוא אמור לצרוך. 2.3 קילו שזה משקל סטנדרטי לרוב האבקות, עולה כ300-350 ש"ח תלוי בחברה ובסוג, יש גם יותר יקרות אבל לדעתי זה יחסית מיותר ולא נכנס למה. בדר"כ יש בין 70 ל80 מנות בכל חבילה שזה מספיק לחודשיים בערך תלוי בצריכה שלך (אני צורך פעם ביום + אחרי אימון = 10-11 מנות בשבוע). יש עוד 1001 תוספים, שלא נכנס אליהם, שרובם - חבל על הכסף. הבסיס לגדילה הוא אימונים עצימים עם תוכנית פרופורציונלית והגיונית, בשילוב עם תזונה איכותית ונכונה.
רוב המאכלים שמתאמנים אוכלים לא יקרים במיוחד - חזה עוף, שיבולת שועל, אגוזים למיניהם, חלב, טונה, גבינות ומוצרי חלב וכו'.
|
אולם הפריטים האלה נגמרים מהר מאוד ונצרכים בכמויות גדולות. אנשים צורכים חצי עד ליטר חלב ביום, ו2 עד 6 ביצים, כרבע קילו עוף... בסוף השבוע זה יוצא המון
14-02-10, 09:22
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות