ציטוט:
פורסם במקור על ידי mr.bazooka
אפשר לבודד כל שריר גם שריר גדול...ולרכז את מרכז העומס עליו...
אחרת איך תסביר שאנשים מקבלים פאמפ בחזה..ומרגישים את החזה נקרע?
כי הם יודעים לרכז את העומס שבמוט לחזה..יש לגרות את החזה ויש לגרות את החזה...
ולא לעלות את המוט ולהוריד..תן למוט לנוח על הידיים ופשוט תבצע הרמה איטית ונקייה אל תתפוס את המוט רחב מדידיי קשה לסהביר את זה וזה יישמע אפילו מצחיק אבל בשלב ההרמה כשהידיים תופסות את המוט תנסה לדחוס את המשקל לחזה תוך כדי כיווץ של שרירי החזה בזמן ההרמה..
|
בבנץ פרס החזה,הרגליים,הגב,היד אחורית והכתפיים עובדים... ברור שמרבית העומס יהיה על החזה כיוון שהוא השריר הדומיננטי בתנועה.. אם אתה רוצה לבודד לך תעשה פלייס.. כל המטרה בתרגיל מורכב זה להפעיל כמה קבוצות שרירים ולא "לקבל פאמפ ולהרגיש את החזה נקרע"
אין לי שמץ של ספק שלפי התיאור שנתת אתה אפילו לא יודע ללחוץ ושלא לדבר על להתאמן...
לגבי ההודעה הקודמת זה אפילו לא מכבודי לענות לך..
20-01-10, 04:19
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות