|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-11-09, 19:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
נמאס לי ! חייב תוכנית טובה ולא לשנות כל שבוע !
אני לא מצליח להחליט על איזה תוכנית כי שוללים את כל התוכניות שמציעים לי..
אז בבקשה.. אם מישהו יוכל להרכיב לי תוכנית מסודרת שאני אוכל לעשות באופן קבוע ולהתפתח. אז ככה : אני משחק כדורגל בעמדת שוער בעל מבנה גוף פחות או יותר רזה יחסית. אני בן 15 וחודשיים והתאמנתי בחד"כ פעמיים בשבוע בשנה שעברה (בחד"כ של הקבוצה) עכשיו עזבתי לקבוצה אחרת ואין פה חדר כושר מסודר אז הבאתי ספת כושר וכמובן מוט ומשקולות. חשוב לציין שאני מתאמן עם הקבוצה באימוני כדורגל שלא מתמקדים בכוח כל יום חוץ מיום ראשון (שבת משחק). מה עוד צריך לציין? |
|
|
|
29-11-09, 23:04
|
#2 |
|
Gay lord
|
Ss וכל מילה מיותרת
|
|
|
|
|
30-11-09, 10:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
יש הרבה סגנונות של ss לא ? תוכל לרשום פה או להביא לי לינק?
|
|
|
|
|
30-11-09, 13:06
|
#4 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
לפני הכל,מה המטרה שלך באימוני משקולות?מה אתה רוצה להוציא מהם? |
|
|
|
|
|
30-11-09, 13:19
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני רוצה להתחזק בעיקר.. פשוט אם אני עולה לכדור גובה להיות יותר חזק מהשחקן שעולה איתי נגיד..
חשוב לי לשפר גם את הכוח מתפרץ ( ניתור, יציאה מהמקום וכו') |
|
|
|
|
30-11-09, 13:49
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
למה אף פעם לא לחשוב מטר מעבר לברור
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
30-11-09, 13:58
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-11-09, 14:16
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
30-11-09, 14:24
|
#9 |
|
Gay lord
|
אין לי כלוב בבית ואני מתאמן בבית ומסתדר אחלה...
והוא עוד רוצה להתחזק אז מה יותר טוב מss? |
|
|
|
|
30-11-09, 14:31
|
#10 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ss זאת תכנית שלא תתאים לספורטאים כמו כדורגלנים אני באמת שוקל לכתוב מאמר על זה כדי שתוציאו את הראש מהתחת כבר
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
30-11-09, 14:39
|
#11 |
|
Gay lord
|
אז על מה היא מדברת? הוא רוצה להתחזק כדי להיות יותר מאסיבי למרות שאם הוא שוער הוא לא צריך כל כך כוח...
תכתוב, יעניין אותי... תעלה לפה שאתה מסיים. |
|
|
|
|
30-11-09, 14:42
|
#12 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
Power ו-strengt מקווה שלא טעיתי באיות בכל אופן אני אכתוב על זה או אפרסם תכנית אימונים שאני נותן לכדורגלנים צעירים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
30-11-09, 14:48
|
#13 |
|
Banned
|
יש לי מתאמן דומה למצב שלך, דווקא פה כן תתאים ss עם כמה שינויים קלים, במקרה ויש לך את המוטיבציה ללמוד את התרגילים לבד מהאינטרנט (כי אמרת אתה מתאמן בבית-ולהעלות סירטונים שיעירו לך על הטכניקה כי זה חשוב) אז הייתי מציע לך לעשות את הדבר הבא:
סקוואט 5*3 בנץ' פרס 5*3 דדליפט 5*1 תאומים בסמית 12*2 סקוואט 5*3 פרס 5*3 מתח 3*f ( עושה בכל סט כמה שאתה יכול) ללמוד את הטכניקה של פאוור קלין (תרגיל מצויין לכוח מתפרץ). עכשיו בתחילת התוכנית תעשה את האימון ביום חמישי(או שישי תלוי איך אתה בוחר להתאמן) אימון קל-משמע 80% מהמשקל שעשית יומיים לפני. במקרה ואתה רוצה לשפר כוח-כוח מתפרץ, בשילוב נכון של אימוני כושר זאת תיהיה תוכנית טובה בשבילך. הייתי ממליץ לך גם להיות על מאזן ניטרלי עם פלוס קטן. |
|
|
|
|
30-11-09, 14:59
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-11-09, 15:26
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 228
כללי:: tom
עוסק ב:: בלחשוב איך אני באדיבילדר יותר טוב
|
אתה צריך לשפר אז כוח מתפרץ..המאמן שוערים לא עובד איתך על זה??
יש הרבה דרכים לשפר את זה..סקאווט ודדליפט הם לא יעזרו...מה שכן פאוואר קלין מאוד מאוד יעזור לזה.. |
|
|
|
|
30-11-09, 15:31
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בהצלחה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
30-11-09, 15:35
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 228
כללי:: tom
עוסק ב:: בלחשוב איך אני באדיבילדר יותר טוב
|
אלה אימונים שהומצאו למטרה שלך
http://www.youtube.com/watch?v=S8VdFyHyZZ8 במיוחד זה אבל הטכניקה פה חשובה http://www.youtube.com/watch?v=CAkmUd7U8o8 http://www.youtube.com/watch?v=SUmKM6Vj2dE |
|
|
|
|
30-11-09, 17:00
|
#18 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אני אישית דווקא חושב שss כן יקדם אותו במטרה שלו ואני בכלל לא מהריפטואיסטים...
ותכל'ס אין לי מושג מה ההבדל בין כוח לחוזק.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
30-11-09, 17:34
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
לסיכום, מישהו יוכל לארגן לי תוכנית טובה ומסודרת שאני אתחיל להתאמן?
|
|
|
|
|
30-11-09, 18:11
|
#20 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
תחפש ws4b תודה שגיא הזכיר לי אותה
 בכל אופן סקוואט ודדליפט בטח יעזרו פאוור קלין לא ממש בכל אופן צריך להסתכל על המטרות ועל האימון הפונקציונלי שיתאים לו כשיהיה לי זמן אני אשב על מאמר כולל תכנית
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית ab מה יש לשנות? | DanielML | אימונים | 15 | 18-04-09 15:47 |
| חייב טובה ענקיתתת | ///Efi/// | פיתוח גוף-כללי | 18 | 12-05-08 21:21 |
| שבוע טוב אנשים + טובה ענקית | aaSH | פיתוח גוף-כללי | 4 | 15-03-08 18:51 |
| חברים אני חייב תוכנית אימונים טובה מאוד ל-3 פעמים בשבוע | Igor17 | אימונים | 16 | 08-11-06 22:16 |
| תוכנית אימון +שאלות..חייב עזרהה ממש חייב.. | שאול | אימונים | 3 | 04-10-06 21:21 |
תצוגה לינארית
