|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-11-09, 12:39
|
#181 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
04-11-09, 12:40
|
#182 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
04-11-09, 13:23
|
#183 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני לא צריך בכלל להביא שום ציטוט בשביל להוכיח את זה, עובדה שיש ויכוחים על ss בכל אשכול פה, כולל האשכול הזה.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
04-11-09, 13:50
|
#184 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 228
כללי:: tom
עוסק ב:: בלחשוב איך אני באדיבילדר יותר טוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
04-11-09, 13:51
|
#185 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 228
כללי:: tom
עוסק ב:: בלחשוב איך אני באדיבילדר יותר טוב
|
ציטוט:
כמובן שחוק זה מתאים רק למתאמן הטבעי.. |
|
|
|
|
04-11-09, 14:29
|
#186 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
04-11-09, 14:57
|
#187 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 228
כללי:: tom
עוסק ב:: בלחשוב איך אני באדיבילדר יותר טוב
|
לא אמרתי שהתוכניות שלו הם לא טובות, אמרתי שאנשים עושים רק את זה וחושבים שרק זה טוב בגלל שככה אומרים להם..וזה לא יוביל אותם לשום מקום..זה תוכניות שטוב אולי לעשות אותם כמה פעמים במשך השנה ל6-8 שבועות..ואז לחזור לתוכניות המפוצלות..אבל בשום פנים ואופן לא לעשות רק את תרגילי ה"בר" שריפטו כל כך סוגד להם..אלא לפצל תוכניות לתת לשריר סוגים נוספים של גירויים כמו דרופ סטים סופר סטים סטים של חזרות וסטים עם חזרה שלילית..ככה השריר מקבל הכל ומהכל וגדל כמו מטורף..אבל רוב האנשים פה הם ילדים ששיווק טוב כמו של ריפטו משפיע עליהם והם יתחילו לעשות מהיום רק ss ולא יגיעו לשום מקום..נכון אולי הם ירימו דדליפט כבד או סקאווט כבד אבל לדעתי עומק השריר שלהם והפורפורציות שלהם לא יתקרבו למישהו שמתאמן עם שכל גם..
וכשדיברתי על ריפטו בתור מוצר בדיוק לזה התכוונתי אחי..הספרים שלו, האתר שלו באינטרנט והדיוידי שלו..זה הכל מוצר והוא כריזמטי ויש לו משפטים מצחיקים..אז אנשים אוהבים אותו וקונים את הדברים שלו..ברור לי שהוא לא המציא כלום ולא ברא כלום והוא לא אלו.. |
|
|
|
04-11-09, 15:12
|
#188 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
בנוסף, אף אחד כאן לא כתב שמתאמן שכבר עבר את שלב ההתחלה צריך להתאמן רק עם תרגילי הבסיס, כבר הסכימו שאחרי שמיצית את ss אתה יכול כבר לשלב עבודה מבודדת ולהתאמן ל"בודיבילדינג". המחלוקת העיקרית כאן היא התדירות (פיצול של האימונים). יש את ה"בודיבילדרים" שטוענים שצריך לבנות את התוכניות על פי שרירים ולאמן שריר לא יותר מפעם-פעמיים בשבוע. לעומת זאת יש את הצד השני (שבינתיים נתן טיעונים קצת יותר חזקים מהצד הראשון), שטוען שצריך להתאמן לפי תנועות, ושמספיקים גם 3 אימונים בשבוע (תלוי בתוכנית, יש תוכניות "כוח" שמבוססות גם על 4 אימונים בשבוע) גם אם אתה מחפש להיות מאסיבי וחוזק לא מעניין אותך. בקיצור, הוכחת בהודעה הזאת שאין לך מושג מה זה ss ואיפה בדיוק יש את המחלוקת העיקרית.
__________________
|
|
|
|
|
04-11-09, 15:15
|
#189 | ||
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
04-11-09, 16:29
|
#190 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה צריך להבין משהוא - עבודה מבודדת לא תהפוך אותך לחזק, או לגדול. תרגילים כמו כפיפות מרפק, או הנפות לצדדים הם תוספת, אסטתיקה, תרגילי עזר, שיש כאלו (עם גנטיקה טובה) שיסתדרו בלעדיהם. אתה צריך להדבק לתנועות מרכזיות של הגוף, כאשר ההתחזקות בהם עם הזמן תגרום לחוזק בכל הגוף. כל תכנית טובה תכלול את התרגילים הללו, כאשר הם במרכז הבמה, מקבלים את מלוא תשומת הלב, כס המלכות, ומסביבם, לפעמים כן ולפעמים לא, יהיו תרגילי עזר שונים.
תלמד לאמץ לעצמך את הראייה הזאת, ואתה תגיע רחוק.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
04-11-09, 16:36
|
#191 | |
|
Banned
|
ציטוט:
השריר צריך לדמם, לסבול, לעבור עינויים קשים ולהקיא דם כדי לגדול. צריך לסחוט ולרצוח אותו כדי לגדול. אין כמו אימון גב! |
|
|
|
|
04-11-09, 18:51
|
#192 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
04-11-09, 19:03
|
#193 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גירויים מכל הכיוונים חחחחח בוא נדגדג אותו בלילה אולי נגרה את השריר לגדול אחר כך נצליף בו נטבול אותו במי קרח בוא נתן לשריר גירוי שהוא לא חלם עליו חבל... המידע נגיש לכולם, יש כאלה שלא מסוגלים לעשות לוגיקה פשוטה |
|
|
|
|
04-11-09, 19:06
|
#194 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
04-11-09, 19:07
|
#195 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
04-11-09, 19:14
|
#196 |
|
חבר פעיל
|
תום יש לי שאלה אם התוכנית טיפשית אז למה לבצע אותה פעם בחצי שנה ?
ואם היא טובה למה לא לבצע אותה כל הזמן ? תחליט היא טובה או לא ? |
|
|
|
04-11-09, 19:39
|
#197 |
|
חבר פעיל
|
אז אם אני לא רוצה לעשות ss..
תוכנית ab פעמיים בשבוע עם דגשים חזקים על "תרגילי הקודש" תגרום להתקדמות טובה במשקלי העבודה ובמסת שריר ? |
|
|
|
04-11-09, 19:56
|
#198 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תעשה שלוש פעמים בשבוע וכן זה יהיה טוב.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
04-11-09, 20:18
|
#199 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
BxAxB AxBxA וכ'ו.. כן ? |
|
|
|
|
04-11-09, 21:01
|
#200 |
|
חבר פעיל
|
כן . אבל למה אתה חושב שאתה יכול לתכנן תכנית אימונים יותר טוב מריפטו ?
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
