|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-09-09, 15:11
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
Ss זו תוכנית המיועדת למתאמן המתחיל(כמעט רוב המשתמשים בפורום עונים על ההגדרה)
התוכנית מבוססת על התרגילים הללו :בנץ,סקוואט,דדליפט,פאוארקלין,פרס.(יש כאלה שמחליפים פאוארקלין במתח) ברמת העיקרון ss מיועדת: א.לימוד התרגילים הבסיסיים כמו שצריך ב.לנצל את המקס' של ההתקדמות הלינארית של מתאמן. כל אימון אתה תוכל לעלות משקל על המוט,ואני לא מדבר על הפלטות של 2.5... |
|
|
|
18-09-09, 15:16
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
18-09-09, 15:26
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
כמובן שצריך לאכול ולישון כמו שצריך, ולא להרוס את התוכנית עם תוספות מיותרות. |
|
|
|
|
|
19-09-09, 02:24
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
תלוי באיזה רמה אתה מתחיל, אבל אם באמת תאכל טוב אתה תעלה משקלים מהר מאוד,. |
|
|
|
|
|
19-09-09, 12:37
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-09-09, 18:38
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-09-09, 18:44
|
#7 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
פרס 5 סקוואט 5 דדליפט 10 אחרי 3 שבועות חותכים במשקלים,או חתכים אחרי הריסט הראשון. אני אישית כבר שבוע וחצי ובss שברתי שיאים בכל תרגיל בנתיים(חוץ ממילטרי) ואני לא קרוב להתקע לא התחלת נכון כנראה אם נתקעת |
|
|
|
|
|
19-09-09, 19:32
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-09-09, 19:34
|
#9 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
תתחיל מחדש |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
