מי מכם (הרציניים עם משקלים גובהים) עובד עם חגורה?

[moo]

פורסם במקור על ידי holy_templar

האמת שטיבאר כבד מעמיס הרבה יותר על הגב התחתון מאשר מיליטרי כבד.
(אישית) לא יודע מבחינת נתונים ..

היה לי טיבאר לא מזמן שלא יכולתי ללכת אחריו
לעומת זאת מיליטרי לא כל כך.

למרות שהמיליטרי שלי ב 25 קילו קל יותר מהטיבאר.
(הפסקתי עם הטיבאר) .

הכוונה לעבודה בטכניקה נכונה

אם הt bar שאתה עושה אתה מושך כשמרכז הכובד לפני הגוף - אז יש עומס מטורף
אם אתה מושך ככה שמרכז הכובד קרוב לאמצע הגוף (אמצע כף הרגל) אז לא יהיה עומס גדול

הבעיה בt bar שהמשקל יושב קדימה וצריך לצאת אחורה עם הגוף כדי לאזן את זה

בגדול אתה צודק t bar באמת יש עומס מטורף

אני בכל אופן התכוונתי לעומס על הגב תחתון מבין התרגילים המרכזיים (בss 5x5ׂ
כי אפילו עם תעשה כפיפת מרפק עם משקל כבד אז אומנם זה לא משקלי דדליפט אבל המשקל x המנוף של המרחק ממרכז הגוף = יתן לך עומס יותר גדול על הגב התחתון

לכן בכל תרגילי הבסיס (ss 5x5ׂ) הרעיון הוא להשאיר את המוט במרכז הכובד (אמצע כף הרגל)

[Holy_Templar]

פורסם במקור על ידי moo

הכוונה לעבודה בטכניקה נכונה

אם הt bar שאתה עושה אתה מושך כשמרכז הכובד לפני הגוף - אז יש עומס מטורף
אם אתה מושך ככה שמרכז הכובד קרוב לאמצע הגוף (אמצע כף הרגל) אז לא יהיה עומס גדול

הבעיה בt bar שהמשקל יושב קדימה וצריך לצאת אחורה עם הגוף כדי לאזן את זה

בגדול אתה צודק t bar באמת יש עומס מטורף

אני בכל אופן התכוונתי לעומס על הגב תחתון מבין התרגילים המרכזיים (בss 5x5ׂ
כי אפילו עם תעשה כפיפת מרפק עם משקל כבד אז אומנם זה לא משקלי דדליפט אבל המשקל x המנוף של המרחק ממרכז הגוף = יתן לך עומס יותר גדול על הגב התחתון

לכן בכל תרגילי הבסיס (ss 5x5ׂ) הרעיון הוא להשאיר את המוט במרכז הכובד (אמצע כף הרגל)

תודה