שמעו אני כבר משתגע יש חתירה שלא תזיין לי את הגב התחתון?

נעל · 16-08-09, 17:53

אני לא רואה סיבה לעבוד בכל סוגי ה bor בהטיית גו למיניהם מלבד מסור ותרגילים שיש בהם משענת..
העומס על הגו מספיק טוב גם אם תבצע רק דדליפט וסקוואט, אלא אם כן אתה מתכנן להתחרות אין צורך לבצע bent over row.. ויש תרגילים חלופיים.

אני אישית לא מבצע את התרגיל כי הוא גורם לי לכאבים בגב תחתון, ואני מבצע דדליפט ללא כאבים כבר מספיק זמן אז זה לא גב תחתון חלש, זה זרוע משא ארוכה בחתירה שגורמת ללחץ בגב התחתון.

Sugarzaza · 16-08-09, 17:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל

אני לא רואה סיבה לעבוד בכל סוגי ה bor בהטיית גו למיניהם מלבד מסור ותרגילים שיש בהם משענת..
העומס על הגו מספיק טוב גם אם תבצע רק דדליפט וסקוואט, אלא אם כן אתה מתכנן להתחרות אין צורך לבצע bent over row.. ויש תרגילים חלופיים.

אני אישית לא מבצע את התרגיל כי הוא גורם לי לכאבים בגב תחתון, ואני מבצע דדליפט ללא כאבים כבר מספיק זמן אז זה לא גב תחתון חלש, זה זרוע משא ארוכה בחתירה שגורמת ללחץ בגב התחתון.

כנראה שאתה לא עושה את התרגיל כמו שצריך ולא מניח את המשקל לרצפה בסוף כל חזרה.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

16-08-09, 17:53	#1
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	אני לא רואה סיבה לעבוד בכל סוגי ה bor בהטיית גו למיניהם מלבד מסור ותרגילים שיש בהם משענת.. העומס על הגו מספיק טוב גם אם תבצע רק דדליפט וסקוואט, אלא אם כן אתה מתכנן להתחרות אין צורך לבצע bent over row.. ויש תרגילים חלופיים. אני אישית לא מבצע את התרגיל כי הוא גורם לי לכאבים בגב תחתון, ואני מבצע דדליפט ללא כאבים כבר מספיק זמן אז זה לא גב תחתון חלש, זה זרוע משא ארוכה בחתירה שגורמת ללחץ בגב התחתון.