שמעו אני כבר משתגע יש חתירה שלא תזיין לי את הגב התחתון?

[moo]

פורסם במקור על ידי Niv_g

טוב דבר ראשון תודה לכל מי שענה
דבר שני אני לא מכיר כלכך שמות, אם אפשר סרטונים או משהו אני ישמח
ואני עושה תוכנית ab מה שאומר שיהיה חתירה כלשהי+סקוואט+דדליפט באותו אימון.
ומסור כאילו זה לא מעפן תרגיל רק עם יד אחת כל פעם?

מסור תרגיל טוב אבל יש יותר טובים כמו חתירה
פנדלי רואו
http://www.youtube.com/watch?v=vYeCh2Anpw8

בנט אובר רואו
http://www.youtube.com/watch?v=ss5SuopztW4

דדליפט וסקווט אני מניח שאתה מכיר
http://www.youtube.com/results?searc...1&oq=mark+ripp
http://www.youtube.com/results?searc...rk+rippetoe+de

אני מחכה שהדדליפט שלך יגיע ל 420