מה נפח האימון שלכם?

[Holy_Templar]

פורסם במקור על ידי obzion

ברמה המקצוענית אני לא מעוניין להתווכח, כי חומרים משנים את חוקי המשחק, ולמרות זאת זה לא כל כך חד משמעי כמו שאתה מנסה לצייר את זה.

ברמה החובבנית בכל אופן, הpl יותר גדולים מהbb ברוב המקרים.

חוצמזה, אני יכול להבין תוכניות שהם לא בעלות נפח נמוך למטרות היפרטרופיה, אבל הן צריכות להיות בגבול ההגיון. תדירות גבוהה לכל שריר, מספר סטים הגיוני (לא 20 לגדול בתוכנית ab, וגם לא 12), עבודה בטווח נמוך יחסית (עד 8) בתרגילים העיקריים, ועבודה מועטה על שרירים קטנים שגם ככה עובדים בתרגילים המורכבים.

תוכנית אימונים צריכה להיות הגיונית. 99% מהאנשים מתאמנים בצורה לא הגיונית.

אוקיי מסכים איתך שראיתי פה כמה וכמה תוכניות לא הגיוניות העליל עם 300 סטים לכל שריר
ומלא אימוני יתר כתוצאה מכך .

אבל להגיד שעבודה בנפח נמוך זה מה שכל מתאמן מתחיל צריך ..
זה בולשיט.

סה"כ אמרתי ואני אגיד שוב , עלייה בכוח אינה המדד היחידי להיפרטרופיה .