|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-07-09, 10:17
|
#1 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
היד האחורית שלי לדוגמא בפיגור ... וזה כי לא עבדתי עליה תקופה ארוכה ורק עשיתי סטים כבדים של תרגילים מורכבים . בנצ' מיליטרי מתח ורגליים. המון זמן . כן היה לי התקדמות לינארית במשקלי עבודה . והעלתי כל אימון שלישי 2.5 קילו במשקלי עבודה עד שנתקעתי והורדתי מעט חזרות. ככה איזה 3-4 חודשים.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
27-07-09, 15:35
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-07-09, 15:57
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
תשתדל לקרוא לפני שאתה מגיב . 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
27-07-09, 16:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בתוכנית ab זה טוב לעשות 3 סטים מקבילים ו2 סטים לחיצה צרפתית?
|
|
|
|
|
28-07-09, 01:55
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
|
28-07-09, 10:09
|
#6 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
28-07-09, 12:05
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לחיצה צרה עם 120 קילו 4 סטים 8-12 חזרות יעשו את העבודה
|
|
|
|
|
28-07-09, 12:07
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-07-09, 12:33
|
#9 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
 נכנסתי רק לפני יומיים לתוכנית החדשה . והתפריט החדש
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
28-07-09, 14:28
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
תגובה 45....
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
|
28-07-09, 01:54
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
28-07-09, 10:11
|
#12 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
משקל 71.7 מתאמן קרוב לשנה . התאמנתי בנפח נמוך 4 חודשים בערך .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
28-07-09, 10:12
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-07-09, 11:17
|
#14 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
דדליפט אני לא עושה בגלל אותן סיבות בנצ' 65 קילו 8 חזרות 3 סטים פרס ? פרס אובר הד ? - 35 קילו . לג פרס - 170 קילו לא הייתי סגור על איזה פרס אתה מדבר
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
28-07-09, 11:25
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סטלן אתה אחי ..בכל מקרה אם משקל שהגעת אליו הוא 65 קילו לעומת המשקל שלך 71 אז כן מעומס כזה אני בספק אם היד אחורית תגדל, אבל כשתגיע למשקלים של 90-100 קילו אתה חושב שהיא תישאר אותו דבר? |
|
|
|
|
|
28-07-09, 11:29
|
#16 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
שוב הייתי גם רק 4 חודשים בתוכנית . ואחרי שנתקעתי חודשיים שלמים על אותו משקלי עבודה ואותו משקל . הבנתי שזה לא עובד, שניתי לתוכנית מבודדת . Ab
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
28-07-09, 12:53
|
#17 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בחייאת.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
28-07-09, 13:14
|
#18 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אם יש לך משהו חכם להגיד אני אשמח לשמוע אם באת לזלזל במשקלי עבודה שלא שלך תחסוך ממני. אם יש לך בעיה אם זה שבריאותית אני לא יכול לעשות סקוואט ודדליפט תחסוך ממני גם .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
