|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-07-09, 00:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אפשר להגיע לאימון יתר בעבודה עם משקלים גבוהים ?
כותרת.
אני לא מדבר על כמות סטים מוגזמת , נגיד עבודה עם משקלים גבוהים ל-3 סטים ליד קדמית , מאוד אינטנסיבית. |
|
|
|
19-07-09, 01:56
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
לא ממש מובן מה השאלה
אבל אפשר להגיע לאימון יתר גם עם משקלים נמוכים....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
19-07-09, 09:14
|
#3 |
|
Banned
|
יאיר יש סיכוי כלשהו שהיד קדמית שלי באימון יתר משלושה סט מבודדים פעם ב4 ימים ?
הסטים ממש ממש כבדים, 2 סטים של כפיפות ריכוז בישיבה שאת החלק החיובי של התנועה אני עושה בעזרת היד השניה ואת השלילי עושה במשך 4-5 שניות וממשיך עד שכבר ממש ממש כואב ? אין בתרגיל הזה נקודה שאני יכול להגיד שאני בכשל... אני שואל את זה כי אחרי אימון כזה הרגשתי באימון שאחריו שהיד קדמית חלשה יותר ואני חושב שהיא קצת קטנה יותר עכשיו |
|
|
|
|
19-07-09, 18:23
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הקפצה
|
|
|
|
|
19-07-09, 18:47
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תאר שוב את המצב.
1)באיזה חלוקה אתה וכמה סטים אתה עושה? הבאת תדירות של ab(אימון כל ארבע ימים) אבל כמוט סטים של FBW 2)אתה עושה כל סט לכשל? או רק את האחרון?
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
19-07-09, 18:54
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
2 סטים של כפיפות ריכוז, את החלק החיובי אני עושה בעזרת היד השניה ורק את השלילי עושה במשך 4-5 שניות עם היד שאני עובד עליה אין בתרגיל הזה שלב שאני יכול לקרוא לו "כשל"... כי היד השניה מרימה את המשקל. אני מפסיק שממש כואב לי. אחר כך אני עושה סט אחד של 21's שב7 החזרות המלאות אני מוריד מהר את המשקל (אחרת אני לא אצליח לסיים את כל התרגיל) |
|
|
|
|
|
19-07-09, 19:18
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
א' לא ענית לי איזה חולקה ובאיזה תדירות
ב' בלי שום קשר תרד מה21 הזה אל תיהיה מושפע זה לא עוזר לך בשיט
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
19-07-09, 19:25
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
A חזה כתפיים יד אחורית בטן B רגליים גב יד קדמית A מנוחה B מנוחה אף פעם לא עשיתי טווח חזרות גבוהה לשריר הזה, אני גם רוצה לפתח סיבולת להורדת ידיים בגלל זה אני לא רוצה לוותר על ה21's |
|
|
|
|
|
19-07-09, 19:31
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לשאלתך:
יש מצב שזה יכול לגרום לאימון יתר, את זה רק אתה תרגיש אבל אם אתה שואל אותי, אני במקומך מטיס את התרגיל הזה מהתוכנית. לא יעיל לכלום. אם אתה רוצה סיבולת, אז תעשה תוכית סיבולת, אם אתה משלב בין היפרטרופיה וסיבולת אתה סתם לא תתקדם בשניהם. אומנם זה מרגיש כיף וגורם לך להרגיש הארדקוריסט, אבל זה סתם מעמיד אותך במקום, שמע לי.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
19-07-09, 19:56
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-07-09, 20:10
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אפשר להתייחס לשאלה שלי ?
אני עושה fbw של 6 סטים לשריר גדול ו3-2 לקטן , אפשר להגיע לאימון יתר אם אני מגזים בסטים ועובד עם משקלים כבדים מדי ? |
|
|
|
|
19-07-09, 20:20
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
יש כאלה ש60 קילו זה אינטנסיבי בשבילם ויש כאלה שמתחממים עם זה...
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
19-07-09, 20:22
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
ציטוט:
ב- fbw בגלל התדירות הגבוהה (שלושה אימונים בשבוע) מומלץ לא להגיע לכשל (למצב בו לא מצליחים לעשות עוד חזרה אחת לבד/בלי צ'יט) אני ממליץ לך להגיע ל- 2 חזרות לפני כשל (אם אתה עושה 12-6 חזרות) |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
