תוסף סריוס מס , מתי הכי טוב לקחת?

[djta]

פורסם במקור על ידי dann

כמה קלוריות יש בתוכנית תזונה שלך?

כמה פעמים אתה מבצע אימוני כוח בשבוע?

דרך אגב..שכח מארובי בנתיים...

אימוני כוח 3 פעמים בשבוע.

5 דקות מתיחות
5-7 דקות חימום
מכשירים 40 דקות , דקה מנוחה בין סט לסט ומכשיר למכשיר כ 3 דקות
בטן 20 דקות
ארובי- 15-20 דקות
מתיחות - 10 דקות

אני כבר שבועיים בתוכנית הזו , ובינתיים כבר עליתי 1 קילו ל 55 , אבל הדרך עוד ארוכה ועוד שבוע
אני מחליף תוכנית.