לוג לחיצת חזה

[barakav]

הגעתי מאוחר ובידיים הייתי חייב שוב לעשות סופרסט בפולי כדי להספיק לעשות אותם

לחיצת חזה בשכיבה.
140*5
140*3
יכלתי יותר אבל עצרתי את עצמי, עוד אימון או שניים

לחיצת חזה בשיפוע 5*100
5*100


מתח עם משקל 5*45

Tbar
5*85
5*85

מוריד כדי להוריד עומס מהגוף לפני שאני שוב מעלה משקל בבנץ

הרחקה לצדדים.
15*10

[barakav]

חזרתי לעלות. תקופת שיא שנייה אחרי הורדת עומס מוריד עוד יותר את טווח החזרות.

לחיצת חזה בשכיבה.
4*147.5


לחיצת חזה בשיפוע 5*105



מתח עם משקל 1*75

Tbar
4*102.5 האצבעות קרסו לי לפני הגב.


הרחקה לצדדים.
15*10

ידיים שני סטים של 10 עם 20 כל צד בW גם לקדמית וגם לאחורית. אני לא יכול לעבוד כבד גם בשרירים הגדולים וגם בקטנים באותו פרק זמן אז אני לא כלכך מתרכז בהם עכשיו.