|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-05-09, 01:18
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
דוקטור בשם דיאקין הראה את זה בתזה שלו, בכלל מוש דיבר על כך באחד מהמאמרים שלו שהאירובי פוגע בפעילות של הMTOR ומפעיל יותר את ה,AMPK. כמה שיותר תפריד בין האימונים תקבל תוצאות יותר טובות.
הלינק לתזה(ארוך וחופר בצורה לא יאמנת): http://epubs.scu.edu.au/cgi/viewcont...context=theses מטיאס ורבום הזכיר את זה גם בסיכום שלו מ2007 :Sports Med. 2007;37(3):225-64. The influence of frequency, intensity, volume and mode of strength training on whole muscle cross-sectional area in humans. Wernbom M, Augustsson J, Thomeé R.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . נערך לאחרונה על ידי barakav, 15-05-09 בשעה 01:22. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות