|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-03-09, 10:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
שאלה לגבי אימון רגליים
אני מתאמן ab
a חזה כתפיים b גב רגליים השאלה שלי האים זה בסדר או שעדיף לתת לרגליים אימון בניפרד?
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
22-03-09, 10:40
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אין יד אחורית ? ולמה שלא תעשה תדירות גבוהה תוכנית fbw ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
22-03-09, 11:09
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
אני לא נותן דגש על ידיים
ציטוט:
(והידיים שלי גודלות בלי בעיה) fwb נסיתי בעבר וזה קשה לי ולכן פצלתי לab
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
|
|
22-03-09, 11:12
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
22-03-09, 11:25
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
אז מה אתה
ציטוט:
להשאר על ab או לתת להם אימון מיוחד?
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
|
|
22-03-09, 11:44
|
#6 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אלא אם אתה לא מתקדם ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
22-03-09, 12:39
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תשאיר את זה ככה.
אהבתי את זה שאין עבודה ישירה לידיים. הולי טמפלר, ab זאת גם תוכנית בתדירות גבוהה, ולפי מחקרים נמצא שאין הבדל גדול בין עבודה של פעמיים בשבוע על שריר לבין עבודה של 3 פעמים (ונמצא הבדל די גדול בין עבודה של פעמיים בשבוע לבין עבודה של פעם אחת).
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
22-03-09, 12:52
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
תודה על התשובות
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
|
22-03-09, 13:00
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חלוקה טובה בכללי
אני חושב שכדאי שתוסיף 3 סטים ליד אחורית, זה יעזור לך בבנץ אבל זה בהנחה שאתה עושה בנץ בסגנון פאוורליפטינג ולא bb
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
22-03-09, 13:16
|
#10 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
22-03-09, 14:12
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
אתה יכול להסביר לי
ציטוט:
אני עושה בנץ רגיל בשכיבה
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
|
|
22-03-09, 14:23
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בנץ' בסגנון bb זה שהידיים נמצאות על אותו ישר פחות או יותר והמוט יורד לכיוון החזה העליון. מאפשר יותר בידוד של החזה.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
22-03-09, 14:37
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בנץ של PL זה עם מרפקים צמודים לגוף כמה שיותר (לאומת מרפקים החוצה בבנץ B  מצמידים את השכמות ביחד מקשיתים את הגב מורידים את המוט לחזה התחתון ועולים בקו ישר כשבעלייה משתמשים בleg-drive כדי להביא את הגוף למנח של לחיצת חזה בשיפוע שלילי (יותר קל) היתרונות זה שזה הרבה יותר בריא לכתפיים ואפשר להשתמש ביותר משקל ברגע שלומדים את התנועה החסרון זה שזה פחות עבודת חזה ויותר עבודת יד אחורית מבבנץ BB אני מעדיף בנץ PL
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
22-03-09, 14:45
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
הבנתי
ציטוט:
אני מוריד לקו של הפטמות
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
