|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-02-09, 11:51
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
a:
SQUAT 3X5 BENCH PRESS 3X5 DEADLIFT 1X5 DIPS 2X8 B: SQUAT 3X5 STANDING BARBELL PRESS 3X5 POWERCLEANS 5X3 PULLUPS 3X8 SKULL CRUSHERS 2X8-12 המליצו לו באיזה מקום לעבוד ככה AB , האם התוכנית הזאת טובה לAB של 4 פעמים בשבוע ? אם כן אחרי חודשיים עבודה בתוכנית הזאת אני יוכל לעבור לABC ? אם התוכנית טובה והכל אני ישמח לקבל סירטון של התרגילים שאני לא יודע מהם : powercleans , dips , pullups , skull crushers , standing barbell press , תודה לעוזרים . |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות