|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-12-08, 20:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים
אני מתחיל חיטוב ועובר לתוכנית fbw אני יכול לעשות אותה יום אחרי יום? כי אין לי אפשרות אחרת
אני עושה 45 דקות שחייה ועוד 45 דקות של אנאירובי וכמות חזרות אני לא יודע כמה לעשות התוכנית: רגליים: סקוואט 2 סטים דדליפט 2 סטים גב: מטח 2 סטים מסור 2 סטים חזה: בנץ פרס 2 סטים פלייס במשקולות יד 2 סטים(אני לא בטוח שזה טוב כל כך) יד קדמית: כפיפות מרפקים 2 סטים יד אחורית: מקבילים 2 סטים כתפיים: לחיצה 2 סטים בטן: כפיפות עם משקל 2 סטים 20 חזרות |
|
|
|
31-12-08, 20:11
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תוכנית בסדר, רק תחליף את הפלייס במקבילים, ולדעתי גם את הדדליפט בדדליפט רומני
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
31-12-08, 20:12
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ואל תתאמן כל יום!
3-4 פעמים בשבוע, כמובן שלא בימים עוקבים.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
31-12-08, 20:15
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז מה אתה אומר לעבור לתוכנית אחרת כי אני יודע שלחיטוב הכי טוב fbw ואם כן איזה תוכנית? |
|
|
|
|
|
31-12-08, 20:16
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-12-08, 20:25
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
31-12-08, 20:26
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ועל איזה טווח חזרות לעבוד בכל התרגילים?
|
|
|
|
|
31-12-08, 20:26
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אם אתה בחיטוב אז תוריד את הסטים לידיים. ולבטן תעשה תרגיל יותר כבד של 8-12 חזרות.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
31-12-08, 20:26
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
31-12-08, 20:27
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בכתפיים, בטן ומתח 8-12
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
31-12-08, 20:27
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
ביום חמישי אני יכול לשות אימון קצר של חצי שעה רק
|
|
|
|
|
31-12-08, 20:29
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אז תוותר על השרירים הקטנים ביום הזה, חוץ מבטן.
__________________
|
|
|
|
|
31-12-08, 21:19
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
