|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-12-08, 22:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אוקי תודה אני כנראה יעשה מה שאמרת חוץ מסקוואט בגלל בעיות ברכיים
|
|
|
|
13-12-08, 22:35
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-12-08, 22:39
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אני קניתי רצועות לברכיים , אני עוטף אותם גם מאד מאד חזק. ואני עושה סקוואטים עם משקל יחסית נמוך . אז לחיצת רגליים , אז כפיפית ברכיים ואז פשיטת ברכיים . המשקלים יחסית נמוכים בגלל הברך , אבל הרגליים מקבלות גירוי משמעותי . מריבוי התרגילים . רק בפשיטת ברכיים וכפיפית ברכיים , אני נותן משקל די גבוה יחסית . וגם בלחיצת רגליים . ניתן לעשות סקוואט אם הוא נעשה נכון . וכמובן שהברך עטופה טוב טוב .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
