|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-12-08, 19:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
אף אחד לא חשב על טעויות במשקל עצמו? זה לא דברים הכי מדויקים והם נותנים לך משהו מאד קרוב למה שאתה,גם כמות הנוזלים האוכל וכל זה שיש לך בגוף גם משתנה
|
|
|
|
05-12-08, 20:25
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-12-08, 20:28
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אחי אתה מטר 70 על 74 קילו מה שאומר שהbmr שלך זה בערך 1700. תכפול ב1.2 יוצא בערך 2050. תוסיף על אימון משקולות יוצא בערך 2300. תוסיף על עיכול יוצא בערך 2550. על הכמות הזאת אתה צריך להוסיף את הפלוס הקלורי שלך. בנתונים האלו, וללא אירובי בכלל הייתי אוכל 2800 קלוריות ליום בלי אימון.
תנסה ככה לשבועיים ואם זה לא עוזר אז תוסיף עוד 200-300 קלוריות וככה תמשיך. |
|
|
|
|
05-12-08, 22:18
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
ציטוט:
__________________
גובה: 170. משקל נוכחי: 80. יאללה מסה... Eat Like A Pig, Train Like A Lion, Sleep Like A Bear. Fuck Like A Rabbit. |
|
|
|
|
|
06-12-08, 11:07
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-12-08, 11:08
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
06-12-08, 11:18
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
