|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-11-08, 21:52
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
למתאמן מנוסה וותיק זה מהווה מספר בעיות- 1-אם הוא אינטנסיבי מספיק- הוא ארוך הרבה הרבה יותר מדיי... ואתה תעשה יותר נזק לשריר מאשר בניה... על אימון יתר שמעת? על קטבוליזם שמעת? 2-אם הוא לא ארוך מאוד (שכנראה זה המצב) זה אומר שלא גירית מספיק את השרירים, ולכן לא תתקדם. 3- ובנוסף אתה פשוט לא יכול לעשות אימון אינטנסיבי ברמה טובה לכל הגוף באימון אחד.. כי אתה פשוט תקיא ו/או תתעלף ו/או תפונה לבית חולים, מה שמחזיר אותנו לנקודה השניה. 4- אי אפשר לתת דגש על כל שריר ושריר.. במיוחד שרירים קטנים ובעיתיים.. כי זה פשוט גוזל המון זמן... בקיצור ולעניין.. אם אתה שחיף- לך על זה..
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
19-11-08, 21:56
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
2. בכלל לא... 3. גם לא... לא צריך לתת 25 סטים לרגליים באימון כשאתה מגרה את השריר 3-4 פעמים בשבוע. 4. בגלל זה לא עובדים הרבה פעמים שרירים קטנים בfbw. 3 סטים של בנץ' שטוח, 2 של עליון, 3 בנט, 3 מתח, 3 סקוואט, 3 דדליפט\סטרייט לג ו-2 מילטרי זה אימון שתכניס בשעה וגם יגרה לך את השרירים במידה מספקת |
|
|
|
|
|
19-11-08, 22:00
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
אוקיי... תעשה מה שטוב לך..
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
