|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-10-08, 00:02
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
כל מקום שרשום 2 תהפוך ל3.
בבנצ' פרס\סקוואט\פולי עליון תעשה 4 סטים. תוסיף ברגליים כפיפת ברכיים. (אין לך המסטרינג) תגוון בחזרות 6-15, אל תיקבע על 10. אם אתה עושה דדליפט, אל תעשה את המכשיר לגב תחתון, ותתחיל מדדליפט. בחזה מספיק לך 3 תרגילים (4 בנצ' ו3 של עוד 2 תרגילים), אז תחליט מה אתה משאיר, אין צורך ב4 לדעתי.
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות