סקוואט רגיל מול בוקס סקוואט?

[coldfire]

פורסם במקור על ידי The Sun

- אתה קובע את הגובה שאתה יורד אליו כל פעם בעזרת הקופסא
- עוזר לשמור על טכניקה נכונה של התיישבות
- יותר בטיחותי מסקוואט רגיל, אתה מתיישב ומקסימום אתה לא עולה ומעיף את המוט אחורה במצב שאתה בטוח בו
- עבודה חזקה יותר של הגלוטס, האמס ושרירי המפשעה עקב ההתחלה מנקודה מתה, אין "bounce" כמו בסקוואט רגיל
- עבודה חזקה עם פחות משקל לעומת סקוואט חופשי, ופחות סיכון לפציעה עקב כך

סאראמאגו למרות שאני מבין את הנקודה שהצגת לגבי העומס, גם בסקוואט חופשי יהיה עומס גדול על עמ"ש, כל תרגיל שיבוצע לא נכון הוא מסוכן.

- אתה קובע את הגובה בסקוואט רגיל, אחרי שיש לך קצת ניסיון.
- מה שעוזר לשמור על טכניקה נכונה זה לעשות את התרגיל כמה שיותר. זה לא משנה אם זה סקוואט רגיל או box squat.
- הוא לא יותר בטיחותי בשום צורה. אין תרגילים בטיחותיים ב 100% ו box squat שמבוצע לא נכון הוא מאוד מסוכן.
- לא בהכרח עבודה יותר חזקה על שרירי ה posterior chain. הנקודה של box squat זה ללמד אותך להאיץ בתחתית הסקוואט.
- עבודה עם פחות משקל זה לא נקודה חזקה. גם good morning זה עם פחות משקל ועדיין תרגיל מסוכן. באופן כללי, כמו שלואי אמר: תראה לי תרגיל בטיחותי ב 100% ואני אראה לך תרגיל לא יעיל.