שאלה|abc לab

[moshon]

1.סבבה
2."
3."
4.דווקא טוב בכל מקרה יש לך תמונה שלהם?
5.יענו נגיד-

A-
חזה-
לחיצת חזה במכשיר רגיל 10-15x3
לחיצת חזה במכשיר עליון 10-15x3
לחיצת חזה במכשיר תחתון 10-15x3

יד אחורית-
פשיטת מרפקים(מלמטה למעלה כבל) 10-15x2
פשיטת מרפקים מכשיר 10-15x2
משקולות יד ישרה מעל הראש 10-15x2

כתפיים-
לחיצת כתפיים מכשיר 10-15x2
הרחקת כתפיים מכשיר 10-15x2?

6.הורדתי מכשיר סבבה

[the animal]

פורסם במקור על ידי moshon

1.סבבה
2."
3."
4.דווקא טוב בכל מקרה יש לך תמונה שלהם?
5.יענו נגיד-

a-
חזה-
לחיצת חזה במכשיר רגיל 10-15x3
לחיצת חזה במכשיר עליון 10-15x3
לחיצת חזה במכשיר תחתון 10-15x3

יד אחורית-
פשיטת מרפקים(מלמטה למעלה כבל) 10-15x2
פשיטת מרפקים מכשיר 10-15x2
משקולות יד ישרה מעל הראש 10-15x2

כתפיים-
לחיצת כתפיים מכשיר 10-15x2
הרחקת כתפיים מכשיר 10-15x2?

6.הורדתי מכשיר סבבה

זה לא סקוואט, זאת לחיצת רגליים. תרשום ביוטיוב סקוואט ותבין.
לדעתי יותר נוח לקבוע מפר חזרות לתרגיל אחד ולא טווח.לדוגמא, לחיצת חזה 3x12 ולחיצת חזה עליון 3x8.
אתה חייב לעבוד במשקולות חופשיות, לפחות חלק מהתרגילים, לחיצת חזה אל תעשה במכונה אלא במוט או בדאמבלים וכן הלאה