|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-09-08, 20:34
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
a-
חזה- לחיצת חזה במכשיר רגיל 12x3 לחיצת חזה במכשיר עליון 12x3 לחיצת חזה במכשיר תחתון 12x3 יד קידמית- כפיפת מרפקים מכשיר 12x3 כפיפת מרפקים כבל(מלמעלה למטה)12x3 כפיפת מרפקים מוט w ישיבה 10x3 b- גב- עלית מטח במעלית 12x3 חתירה בישיבה 12x3 פולי עליון אחיזה רחבה 12x3 יד אחורית- פשיטת מרפקים(מלמטה למעלה כבל) 12x3 פשיטת מרפקים מכשיר 12x3 משקולות יד ישרה מעל הראש 12x3 c- רגליים- לחיצת רגליים במכשיר רגיל 12x3 לחיצת רגליים במכשיר עליון 12x3 לחיצת רגליים במכשיר תאומים 12x3 כתפיים- לחיצת כתפיים מכשיר 12x3 הרחקת כתפיים מכשיר 12x3 בטן(*כל אימון*)- כפיפות בטן מכשיר 4+ פלטות 12x3 כפיפות בטן מכשיר אלכסונים 1-2+ 12x3 כפיפות בטן מזרונים 30x3 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות