למה חשוב לגרום לגוף להיות רגיש לאינסולין ?

[HardCor3]

פורסם במקור על ידי adimenia

אני לא מסכים אם אתה קם בבוקר אוכל ארוחה גדולה בערך ב 08:00 בוא נניח באיזור ה60-70 גרם פחממות
חלקם פשוטות אבל רובם מורכבות ואז ב-10:00 פרי כמו תפוח אתה מגיע לארוחת צהריים בסבבה
ארוחת צהריים היא ארוחה של חלבון ופחממות סיביות (ירקות) זה יעשה אותך שבע ל שעתיים שלוש לפחות תאמין לי

ואז ב 15:00 אתה יכול לחזור על אותה ארוחה

אתה כבר מגיע לארוחה שלפני האימון במידה ואתה מתאמן ב 18:00 יש לך ארוחה באיזור 17:00
שמכילה בערך 30 גרם פחממות פשוטות והנה הגענו לאימו אתה אוכל עוד פחממות בארוחה שלאחר האימון
(שייק) שמכיל 60-70 גרם פחממה

בקיצור אתה רואה כבר את המגמה

שם לב שבין 12:00-17:00 אתה לא צורך פחממנות מעומלנוות (דגנים לחם וכו) כי אתה לא צריך אותם אני אומר לך ממקור ריאשון רעב אתה לא תהייה וגם מחסור באנרגיה לא יהיה לך

*אין להתייחס לכמויות הפחממות שציינתי זה רק להמחשה

בסדר גמור אם תכניס עוד 50 ג' בין 12:00-17:00 זה לא קריטי בכלל.
אני רואה שאתה בחור עם ידע אתה צריך לדעת שהפחמימות לא יצטברו במאגרי השומן ,אלא אם כן אתה תהיה במאזן קלורי חיובי.