|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-09-08, 17:39
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
עשיתי את העליה בקלוריות ב700-800 קלורוית כדי לקבל עליה טובה וחלבון אתה יכול לבדק אין איך להוריד כבר זה כבר מהפחמימות מגיע
__________________
|
|
|
|
|
10-09-08, 19:48
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-09-08, 19:53
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
10-09-08, 20:15
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-09-08, 10:40
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
11-09-08, 10:49
|
#6 |
|
מפקח ראשי
|
תפריט גרוע...
איפה סידן בתפריט?בקושי יש לך כאן 200-300 מ"ג סידן שילד בגילך צריך 1200 מ"ג,תכניס 2-3 יוגורטים 0% בטעמים שבכל גביע יש 230 מ"ג סידן. איפה אומגה 3? יש לך בתפריט רק אומגה 6 ואומגה 9 תגוון במקורות שומן תכניס גם אגוזי מלך במקום השומן זית. תוריד שומן ל-60 ג' זה מספיק יש לך כאן בתפריט 85 ג' שומן לא 76,בבוקר תאכל כפית שמן זית ובצהריים עוד כפית שמן זית. בארוחה של "שעה לאחר האימון" צריך לשלב גם פחמימות וגם שומנים,לא טוב רק 2 פרוסות לחם אחיד . נערך לאחרונה על ידי HardCor3, 11-09-08 בשעה 10:52. |
|
|
|
|
11-09-08, 15:54
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-09-08, 21:24
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
אבל זה בסדר יש בדיוק ועוד יותר בדיוק
__________________
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
