אימון כתפיים שלי

[The Sun]

פורסם במקור על ידי tima999

בטח המדריך הרוסי והגדול הזה הוא בן 40 + שלמד את המקצוע לפני 20 שנה ותמיד אוהבים להמציא שטויות!

אני מכיר מלא כאלה, משפט מאחד כזה:" בשביל לעבוד על חזה פנימי צריך לעשות לחיצת חזה באחיזה הכי צרה,מפתח גוף אחד מגרמניה אמר לי את זה".

ואני לא רוסי נחויי

דבר ראשון: שכחתי, קווקזי :d

המדריך דווקא בן 20-30, רוסי נחמד שלימד אותי לעשות סקוואט ודווקא ממליץ על תרגילים מורכבים, זה האדם היחיד במכון שלי שאני מקשיב לעיצות שלו.

תומר - אני מבצע דווקא נכון, הכאבי ברכיים מגיעים בדר"כ לאחר האימון ואני מאמין שמגיעים מעומס על הגידים ועל השרירים שלא היו רגילים לעבודה לפני כן (כן, גם אני הזנחתי רגליים עד לפני 4 חודשים)פחתו מאז שהורדתי את העצימות של האימוני אירובי וקצת מרחתי אותם על יותר זמן, במקום 6 ק"מ ב30-35 דק' אני עושה אותם ב40-50 דק', ריצה קלה מאוד.
אני בהחלט שוקל תחבושות רגליים ( אגב - מגני ברכיים מרופדים של כדורעף יעשו את אותו הדבר?)