לא דיברתי על מסת שריר שאמרתי "תוצאות בעלות משמעות". מבחינתי תוצאות בעלות משמעות זה לעמוד בכל מיני מטרות שאני שם לעצמי באימונים. (המסת שריר והגוף זה בונוס)
בקשר לליפטרים והיפרטרופיה, רוב התוכניות ההתחלתיות של כוח מתמקדות בפלג גוף תחתון. ובכלל גם בפווארליפטינג שים לב ש2 מתוך 3 התרגילים בתחרות רוב הכוח שמיוצר מגיע מהפלג גוף תחתון , אז רוב מסת השריר שלהם מן הסתם מתרכזת בפלג גוף התחתון (למרות שברמות העלית כל ליפטר שיהיה חיטוב יראה כמו בילדר וגם כולם מוזרקים)
אבל שים לב לוויטליפטרים (נגיד עד 85 קילו) הם כל החיים עובדים רק אימוני כוח ותנועות מורכבות (בחיים לא בייספס קרל ושטויות כאלו) והם על אחוז שומן נמוך ומסת שריר מאד גבוהה, מי שעובד ואוכל נכון בסופו של דבר יפוצה על כך במסת שריר איכותית, מי שלא לא... זה ככה פשוט (גם מי שמפצל נכון ועובד ל8-12 חזרות וגם מי שעובד כוח או קרוספיט אוו ליפטרים או לא משנה העיקר לגרום פיצוי יסף לעומס שגודל ומתמודדים איתו ע"י תזונה והתאוששות נכונה)
|
29-04-13, 20:24
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות