חיטוב-המשך מעקב-תפריט של ישראלבודי

teasider · 18-01-07, 13:01

שלום לכולם !
אז אני ממשיך לעדכן (לכל המעוניין). מכוון שאני בחיטוב וממשיך לרדת במשקל , גיל אמר לי לשמור מעקב משקל כל 5 ימים. אם אני ממשיך לרדת , אז הכל טוב ויפה , ואם לא , אני אתחיל בתפריט אחר. אז המעקב הוא כדקלמן :
18.12.2006 - 72.500
24.12.2006 - 71.500
29.12.2006 - 71.250
02.01.2007 - 71.200
07.01.2007 - 70.700
14.01.2007 - 70.400
17.01.2007 - 69.900
אז חשבתי לרגע שהמשקל מתאזן שם אבל פתאום הוא המשיך לרדת.(אני כמובן אוכל ארוחת צ'יט כל 10 יום. לפעמים חטאתי ואכלתי פעם בשבוע.)

התפריט ::
כשאני קם - 2 פרוסות לחם מלא + 5 פרוסות פסטרמה + סלט
[3 שעות אחרי זה]
2 יופלה דיאט + 5 שקדים
[3 שעות אחרי זה]
175 גרם חזה עוף + תפוחי אדמה + סלט
[3 שעות אחרי זה]
5 פרוסות פסטרמה + 2פרוסות לחם מלא (או במקום פסטרמה-טונה במים)
[3 שעות אחרי זה]
2 ביצים (לבן אחד) + 2 כפות אבוקדו + סלט + 2 פרוסות לחם מלא.
ולפני השינה - דיאט יופלה אחד.
(כמו כן אחרי אימון אבקת חלבון + 2 תמרים)

זהו

אומנם היקפים לא בדקתי בזמן האחרון אבל בפעם האחרונה שהייתי אצל גיל ירדתי 7 ס"מ בהיקף טבור ועליתי 4 ס"מ בהיקף יד.

יום טוב לכולם !

DropDead · 18-01-07, 13:50

מרשים אחי תמשיך ככה ..

NIRAN · 18-01-07, 13:51

יפה יפה, עלית ביד 4 ס"מ בחיטוב...
בהצלחה בהמשך

eminemfan · 18-01-07, 14:01

כל הכבוד,(גם אני בחיטוב אצל גיל)--בהצלחה בהמשך!

**Moshe** · 18-01-07, 16:00

יפה
אתה מודד אחוזי שומן?
ומה נקרא צ'יט אצלך

teasider · 19-01-07, 18:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

יפה
אתה מודד אחוזי שומן?
ומה נקרא צ'יט אצלך

לא ,.. אני לא יודע איך למדוד אחוזי שומן. למרות שעכשיו כל המכנסיים שיש לי עולים עלי וחלקם גם נופלים. זה סימן טוב לא ?

צ'יט ... הממ פעם זה היה לפה בשווארמה , פעם זה היה 6 חתיכות פיצה פפרוני, פעם זה היה ספגטי רביולי גבינות ברוטב שמנת פסטו .. פעם זה היה המבורגר 220 גרם עם צ'יפס .. כל פעם משהו אחר.

NIRAN · 19-01-07, 19:49

אז כמה זמן אתה בחיטוב סך הכל?

teasider · 20-01-07, 02:27

מה 6 ל 11 2006.

אלירן יחיא · 20-01-07, 13:18

מה הגובה שלך?

Exhibit · 20-01-07, 13:47

כמה עולה דבר כזה? שגיל יסדר לך כל מה שצריך בשביל גוף מסודר.
כמה עולה?

**Shlomik** · 20-01-07, 14:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Exhibit

כמה עולה דבר כזה? שגיל יסדר לך כל מה שצריך בשביל גוף מסודר.
כמה עולה?

פרטים נוספים על הפגישות יעוץ אפשר למצוא באתר:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=167&Page=1

teasider · 20-01-07, 14:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אלירן יחיא

מה הגובה שלך?

1.73 , למה?

orsho · 21-01-07, 19:44

כל הכבוד
שיהיה בהצלחה בחיטוב
עבדת על מסה לפני החיטוב?

**Moshe** · 23-01-07, 16:08

כמה אימוני אירובי בשבוע?

teasider · 30-01-07, 15:36

אני עושה 25-30 דקות אירובי אחרי כל אימון.
בהתחלה זה היה רק 4 פעמים בשבוע עכשיו זה 5.

18-01-07, 13:01	#1
teasider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של teasider הודעות: 65	חיטוב-המשך מעקב-תפריט של ישראלבודי שלום לכולם ! אז אני ממשיך לעדכן (לכל המעוניין). מכוון שאני בחיטוב וממשיך לרדת במשקל , גיל אמר לי לשמור מעקב משקל כל 5 ימים. אם אני ממשיך לרדת , אז הכל טוב ויפה , ואם לא , אני אתחיל בתפריט אחר. אז המעקב הוא כדקלמן : 18.12.2006 - 72.500 24.12.2006 - 71.500 29.12.2006 - 71.250 02.01.2007 - 71.200 07.01.2007 - 70.700 14.01.2007 - 70.400 17.01.2007 - 69.900 אז חשבתי לרגע שהמשקל מתאזן שם אבל פתאום הוא המשיך לרדת.(אני כמובן אוכל ארוחת צ'יט כל 10 יום. לפעמים חטאתי ואכלתי פעם בשבוע.) התפריט :: כשאני קם - 2 פרוסות לחם מלא + 5 פרוסות פסטרמה + סלט [3 שעות אחרי זה] 2 יופלה דיאט + 5 שקדים [3 שעות אחרי זה] 175 גרם חזה עוף + תפוחי אדמה + סלט [3 שעות אחרי זה] 5 פרוסות פסטרמה + 2פרוסות לחם מלא (או במקום פסטרמה-טונה במים) [3 שעות אחרי זה] 2 ביצים (לבן אחד) + 2 כפות אבוקדו + סלט + 2 פרוסות לחם מלא. ולפני השינה - דיאט יופלה אחד. (כמו כן אחרי אימון אבקת חלבון + 2 תמרים) זהו אומנם היקפים לא בדקתי בזמן האחרון אבל בפעם האחרונה שהייתי אצל גיל ירדתי 7 ס"מ בהיקף טבור ועליתי 4 ס"מ בהיקף יד. יום טוב לכולם ! __________________

18-01-07, 13:51	#3
NIRAN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של NIRAN הודעות: 4,315	יפה יפה, עלית ביד 4 ס"מ בחיטוב... בהצלחה בהמשך __________________

18-01-07, 14:01	#4
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	כל הכבוד,(גם אני בחיטוב אצל גיל)--בהצלחה בהמשך! __________________

19-01-07, 19:49	#7
NIRAN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של NIRAN הודעות: 4,315	אז כמה זמן אתה בחיטוב סך הכל? __________________

20-01-07, 02:27	#8
teasider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של teasider הודעות: 65	מהמ מה 6 ל 11 2006. __________________

18-01-07, 13:50	#2
DropDead חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של DropDead הודעות: 1,985	מרשים אחי תמשיך ככה ..

18-01-07, 16:00	#5
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	יפה אתה מודד אחוזי שומן? ומה נקרא צ'יט אצלך

20-01-07, 13:18	#9
אלירן יחיא חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של אלירן יחיא הודעות: 118	מה הגובה שלך?

20-01-07, 13:47	#10
Exhibit חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של Exhibit הודעות: 1,243	כמה עולה דבר כזה? שגיל יסדר לך כל מה שצריך בשביל גוף מסודר. כמה עולה?

21-01-07, 19:44	#13
orsho חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של orsho הודעות: 116	כל הכבוד שיהיה בהצלחה בחיטוב עבדת על מסה לפני החיטוב?

23-01-07, 16:08	#14
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	כמה אימוני אירובי בשבוע?

30-01-07, 15:36	#15
teasider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של teasider הודעות: 65	אני עושה 25-30 דקות אירובי אחרי כל אימון. בהתחלה זה היה רק 4 פעמים בשבוע עכשיו זה 5. __________________