ציטוט:
פורסם במקור על ידי olonstake32
איזה אימוני כתפיים אתם עושים?
הרחקה לצדדים בישיבה\עמידה (יש כאלה שעושים את התרגיל הזה כשהידיים קצת מכופפות, מה ההבדל?) ההבדל הוא שהם מקצרים את המנוף (מקלים על עצמם).
אגב שמתי לב שבמכונה של חתירה לאחור אני מרים 115-130 ליברות (לשתי כתפיים, כך שלכתף אחת מקבלים מינימום 55 ליברות), אבל במשיכת כבל לאחור אני די מתאמץ ב-45 ליברות. רשמתי לך כבר בדיון הקודם שפתחת שמה שכתוב על המכונה זה חרטא.
ברצף.
|
עניתי במודגש.
אני עושה:
פרס, הרחקת כתפיים, כפיפת כתף, הרחקה אופקית ואז לחיצת כתפיים במכונה.
18-02-13, 14:07
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות