|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-11-12, 16:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
עובד על החלק הדרום מזרחי בתקווה שהרוח תנשוב מערבה.
מה נסגר? תעבוד חזק עם משקל על האלכסונים. עובד- נסיון נטו תעבוד חזק עם משקל על המשולשים של הלמטה- מה שנקרא בטן תחתונה- תעשה הרמות רגליים לחזה עם משקולת בין הרגליים- עובד פצצה- יש לי משולש שם כמו של התמרור עצור לרכב. ובטן רגיל [אמצעית] תעבוד מלא מלא חזרות כמו של הטמבלים בצבא- בטן סיבולתית זה בטן שנראית טוב. ריבועים גדולים ומעוצבים. בהצלחה. האימון בטן שלי לדוגמא - 3x סופר סט של 10 בטן אלכסונים עם משקולת עומד לכל צד [עם 75 ליברה] + רגליים לחזה ישר על מתח ומשקל עוד 10 קילו. ואז סטים מהירים אבל נכונים [ניתוק שכמות + קראנצ' חזק] 90, 80, 70 של בטן רגיל בשיפוע ישר. אני עושה בטן פעם ביומיים ולמרות המשקל שלי יש לי בטן עצבנית.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים שלי abc | amir717 | אימונים | 28 | 28-07-09 23:33 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 13:29 |
| 3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc) | Sense | אימונים | 16 | 01-11-08 13:51 |
| שאלה | כל כמה זמן מחליפים תכנית אימונים ? | crock | אימונים | 7 | 03-09-08 17:16 |
| סקר: כל כמה זמן אתם מחליפים מגבת? | matanzikon | פיתוח גוף-כללי | 49 | 30-07-07 17:54 |
תצוגה עם הדגמה
