|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-08-11, 02:56
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
היי fullon
בגדול צריכה גדולה מידי של טונה לא מומלצת בגלל כמויות הכספית שיש בטונה. אתה יכול לעשות חיפוש קליל בגוגל של המילים "טונה" ו-"כספית" ותקבל לרוב המלצות של 250 עד 350 גרם טונה לאדם בוגר לשבוע. זתומרת סדר גודל של 3 קופסאות שימורים. לפי התפריט שבנית אתה צורך את הכמות הזאת ליום.. בכלל חלק גדול ממקורות החלבון שלנו הם בעייתיים - למשל כולסטרול גבוה בחלמון הביצה או בגבינה צהובה שמנה מידי ולכן אני ממליץ לך לגוון במקורות - קוטג', פסטרמה, ביצים, גבינ"צ, חזה עוף ועוד.. אני אישית מנסה לא לצרוך אף אחד מאלו יותר מ-3 פעמים בשבוע. בהצלחה ! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מכתב תודה של שחיף לכל הבאדיבילדרים בחדר כושר | bykeking | פיתוח גוף-כללי | 3 | 08-03-10 19:03 |
| צריך חוות דעת על תפריט חדש שבניתי. | Batito! | תזונה ותוספים | 4 | 19-11-08 21:31 |
| חוות דעת+עזרה בבניית תפריט שבניתי | blackbimer | תזונה ותוספים | 2 | 11-06-08 23:08 |
| תפריט ראשוני שבניתי תנו חוות | blackbimer | תזונה ותוספים | 4 | 04-06-08 20:23 |
| חוות דעת על התוכנית Ab שבניתי?.. | tal_s | אימונים | 1 | 03-06-07 13:33 |
תצוגה בשכבות