|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-07-11, 21:36
|
#1 |
|
נפיחון
|
אל תשווה את עצמך בכלל לבילדרים. אתה תתמקד בבאנץ פרס לא צריך יותר מזה.
|
|
|
|
12-07-11, 10:37
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איפה כתבתי שאני משווה את עצמי לבילדרים? ומה אני צריך תשאיר לי. דבר שני שילוב בין מוט לדאמבלים זה לא חדש... גם בקרב מתאמנים רגילים. ואני מתמקד בבנץ פרס אולי לא הבנת אבל השאלה היא אם יש חשיבות לעשות כל הזמן עם מוט ודאמבלים או אפשר רק מוט במקרה שאין מספיק משקל בדאמבלים ואם כן אז היחס בין הדאמבלים למוט הוא לא אותו יחס בהרמת משקלים שלהם וגם שלי הכל באופן יחסי. דוגמא: אם אני מרים 120 קילו במוט בנץ פרס ובדאמלים הכי כבד זה 40 קילו מה שיש במכון. השאלה היא מה אני עושה או מה הבודיבילדר עושה...? 1) עובר רק למוט ועושה את החימום בדאמבלים? 2) רק מוט? כי אין מספיק משקל בדאמבל אני מקווה שהבנת את הדילמה פה מי שמכיר את הנושא ויכול לעזור אז בבקשה שיתרום ידע Thanks |
|
|
|
|
|
12-07-11, 15:54
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה אתה צריך לעשות? תעבוד בעיקר עם מוט ,אתה רוצה לשלב משקולות? תעשה פרפר שבתרגיל הזה אתה תעשה 25-30 קילו. ותאמין לי שגם אם תעבוד רק עם מוט בלי משקולות אתה תגדל ותתחזק. עדיין לא נראה לך, תעבור מכון כושר..
__________________
|
|
|
|
|
|
13-07-11, 10:41
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ראיתי בילדרים בסרטונים שמרימים את המשקולת הכי כבדה במכון על 12 חזרות זה אומר שאם הוא ירצה להגיע לכשל ב 6 חזרות אין לו משקולת יד מתאימה. בפוטנציאל נראה שהוא יכול להרים עוד 25% יותר מהמשקולות יד שהוא מרים באימון. נגיד בלחיצת חזה משקולות יד או גב שהם מרימים בתרגיל הזה משקלים עצומים. מצד שני המכון שלהם אמנם מכיל משקולות יד במשקלים עצומים אבל זה לא מספיק להם כנראה. ובאופן יחסי!!! מכון כושר מצוי בארץ שמכיל משקולות יד עד 40 ק"ג כביכול קיימת אותה בעיה למי שצריך יותר משקל. השאלה היא: במצב כזה אם הוא ירצה להרוויח את היתרונות שאימון עם משקולות יד בלחיצות חזה נותן אבל אין מספיק משקל. צריך לעבור רק ללחיצות חזה עם מוט או חובה לשלב משקולות יד ולמצוא כל דרך להתאמן עם משקולות יד מתאימות? אם זה חובה להכניס אימון משקולות יד לאימון ולהגיע איתם גם לכשל בתרגילים מסוימים אז גם הבודיבילדרים בבעיה כי גם במכון שלהם לא מספיק להם המשקל!!! אני מקווה שהבנתם את השאלה |
|
|
|
|
|
13-07-11, 12:13
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אנני עוד לא ראיתי מישהו שעושה rm 1 או אפילו 4 עם משקלות יד, בדרך כלל עבודה עם משקולות הם על יותר חזרות.
ואתה מתעסק לדעתי בשטויות, אין באימונים דבר שהוא חובה, יש דברים שהם מוכחים כתרגילים מחזקים ותרגילי בסיס אם למסה ואם להיפרטרופיה. עבודה משקולות יד לא חובה, תעשה מה שעובד עליך, וכשאני מחשב את זה זריז בראש 120 קילו בנצ ,אתה יכול לעבוד עם 35-40 קילו ולהפיק מהאימון הרבה.
__________________
נערך לאחרונה על ידי lifton, 13-07-11 בשעה 12:20. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תרגילי גב | elipog87 | אימונים | 13 | 05-09-09 17:48 |
| תרגילי חובה | Soprano | אימונים | 9 | 18-02-08 14:54 |
| קונה לחורף מיטה ודאמבלים .. | MEIR-GABAY | אימונים | 13 | 21-11-07 15:06 |
| תרגילי גב | israel2292 | אימונים | 2 | 11-10-07 21:21 |
| חובה חובה חובה לראות המרקש בויז :):):):) | דנדין | פיתוח גוף-כללי | 16 | 06-09-07 14:02 |
תצוגה עם הדגמה
