שאלה - יד קדמית

[מיכאל17]

פורסם במקור על ידי lifton

דבר ראשון יכולת לפתוח את האשכול בפורום אימונים ולא אימוני כח.
דבר שני ,אתה עושה 4 תרגילים ליד קידמית באימון ?!

אז אם אפשר להעביר,
כן זה מה שנתנו לי,
עכשיו אני מבין שהסטגימות שנותנים למדריכים בחדר כושר נכונה,
נתנה לי אישה את התוכנייה , עלייה במסה ,
פירוט על התרגילים :
1.מוט דאבליו רגיל בישיבה עם משקל. http://www.youtube.com/watch?v=S9bS37Yb5Ls התרגיל הראשון שהוא עושה רק עם מוט דבליו ולא ישר.
2.מוט ישרבעמידה גב ישר מעלה מלמטה למעלה בלי להזיז את הכתפיים דרופ סט 2 סטים של 4 בכל אחד מהגבוה לנמוך.
3.http://www.youtube.com/watch?v=qV-mY6QLLAM התרגיל שהוא עושה , תרגיל רגיל שהרבה עושים 2 משקולות משקל הכי גדול שאני יכול 3 סטים של 10.
4.אותו דבר 2 משקולות באחיזת פטיש.

מקווה שהבנת פחות או יותר,זה ה4 התרגילים שאני עושה.