ציטוט:
פורסם במקור על ידי גל ציון-פור
איך אתה משתמש כרגע בקריאטין? האם זה מונוהידרט?
מה הכמות היומית שאתה לוקח?
בברכה
גל ציון-פור
|
כן, מדובר בקריאטין (ואבקת חלבון אבל זה לא קשור) שקניתי בישראל בודי. הקריאטין הוא מונוהידרט.
והכמות היומית כרגע הולכת ככה:
בישראל בודי המליצו לי על שיטה בשבוע הראשון של העמסה (שבדיוק כרגע מסתיים) וזה הולך שבבוקר אני לוקח 5 גרם, לפני אימון 5 גרם, אחרי אימון 5 גרם ולפני השינה 5 גרם. אבל בגלל שאני מתאמן לפני השינה (אילוצים) אז אני לוקח רק 5 גרם בבוקר, 5 גרם לפני האימון ועוד 5 גרם אחרי האימון (כאילו לפני השינה). ככה זה היה השבוע האחרון. מעכשיו אני מתחיל (שוב, לפי ההמלצה בישראל בודי) לקחת רק לפני ואחרי האימון (5 גרם כל פעם).
תודה על העזרה.
19-08-10, 14:22
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות