תוכנית כוח לשחקן כדורגל

[amitbatito]

פורסם במקור על ידי dand

אחי.. זה לא המקום לבקש תוכנית כוח לכדורגלן! גם אני עשיתי את הטעות הזאת...
כולם פה בראש של פיתוח גוף וחושבים שתוכנית כוח של כדורגל זה כמו של פיתוח גוף..
אני לא יודע יותר מדי על תוכנית כוח של כדורגלן אני רק יודע שצריך ללעלות משקלים בהדרגה ממש בהדרגה אבל ובזהירות.. ולעבוד בטווח חזרות גדול..
להתחיל עם משקל קל ולאט לאט להתקדם... במיוחד בעבודה על הרגליים... אם תתפרע ותעבוד עם משקלים גבוהים לא רק שתאבד את המהירות סיכוי טוב שתאבד גם את הטאץ' עם הכדור....
אם יש לכם מאמן כושר במועדון או משהו פנה אליו הוא ידע בדיוק מה אתה צריך...

אני לא יודע מה איתך אבל מבחינת מהירות נטו השתפרתי מלא בזכות הסקואטים אז...