ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
תעשה דיפס לחזה, בטוח יש לך משהו לעשות איתו בבית, אחלה של דבר אם אתה לא בחדכ"ש(ולדעתי יותר יעיל מלעשות 7 סטים באותו תרגיל יחיד לחזה)
כתפיים- מדי פעם תשלב תרגילים שיעבדו על הכתף האחורית
מסכים עם הסטים של מכרעיים, תעשה עם משקולות, אחלה תרגיל.
|
לצערי הרב אני לא יכול אפילו להגיע לתנוחה הזאתי בשביל לעשות מכרעיים ככה שזה לא עוזר לי,שאני אלך לחדר כושר אני אאמן את הארבע ראשי כמו שצריך במכונות או בסמית אם אני יוכל להגיע לתנוחה של סקוואט מלא =x
כתף אחורית עובדת חזק מאוד בהרחקת כתף ככה שאני לא מוצא סיבה לבודד אותה כרגע
דיפס לחזה אני אשתדל למצוא דרך לעשות,בינתיים בגלל חרא משקל שיש לי לעבוד איתו לחזה אז אני עושה רק דחיקה,שיהיה לי משקולות במשקל נורמאלי אני אשנה את התרגילים לחזה,תודה בכל אופן אחי.
עוד תגובות חברה
08-07-10, 05:02
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות