ציטוט:
פורסם במקור על ידי godfather
תעבה קצת את האימונים ובכל מקרה תאזן אותם. איפה ההיגיון אם באימון b אתה עושה רק 9 סטים וב-a אתה עושה כפול מזה? וגם לאימון a שלך אתה יכול להוסיף בשקט עוד 5 סטים ויותר.
לרוב השרירים הגירוי לא מספק במיוחד כשמדובר באימון מפוצל שבו אתה אמור להגיע לתוצאות טובות יותר. לא מספיק 3 סטים לרגליים, כתפיים, ידיים. גם לזוקפי הגו (דדליפט) לא מספיק סט אחד. החזה והגב הם היחידים שהם *יחסית* בסדר למרות שהייתי מחליף את לחיצת החזה בדאמבלים בפרפר במכונה כי ככה אתה עובד רק על החזה ולא מוגבל בגלל היד האחורית.
מניח שלא מאמן בנה לך אותה, אז הייתי ממליץ לבקש ממישהו מקצועי שיבנה לך.
|
אני משער שכשהוא רושם "דדליפט 1x5" זה לא אומר סט אחד של דדליפט .. זה אומר סט עבודה אחד שהוא במשקל שהוא לא רגיל אליו או מקס משקל שהוא מסוגל. נראה לי שהוא עושה 3 סטים של חימום לפני הסט הזה עם משקלים נמוכים יותר. ככה גם לגבי סקואט , בנץ . אני טועה?
אם הוא מבצע בצורה הזו (חימום 3 סטים ואז 3*5 עבודה-משקל מקס) מה לא בסדר בנפח? יש מספיק סטים בצורה הזו...
07-07-10, 11:00
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות