שלום, מחפש תוכנית אגוניסט/אנטגוניסט טובה..(סופר סטים)

**sason** · 31-05-10, 06:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kobe247

שלום, בעבר הייתי מתאמן בתוכנית אגוניסט- אנטוגוניסט, פתאום חזר לי החשק לחזור אליה- :d

בזמנו הייתי עושה , חזה- טרפז , יד אחורית
רחב גבי- כתף קדמית ותיכונה (קדמית כקונטרה לפשיטת כתף, תיכונה כקונטרה לקירוב)
יד קדמית- אחורית
ארבע ראשי- חבליים

למישהו יש תוכנית טובה עם תרגילים נחמדים שיתאימו לדרישות הללו? ואם למישהו יש שיפור לצורת האימון באגוניסט-אנטגוניסט, זה יהיה בכלל מעולה, תודה לכם ושבוע טוב..

מה ההיגיון מאחורי הסופר סטים ובכלל מאחורי התוכנית הזאת שאתה רוצה לעשות?
למה דווקא אגוניסט-אנטגוניסט ?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מחפש תוכנית טובה למתאמנים חצי שנה	itaisuser1	אימונים	10	17-10-09 19:31
סופר סטים	Mad_dog	פיתוח גוף-כללי	13	20-06-09 19:36
סופר סטים ודרופ סטים	radio111	אימונים	5	02-06-09 16:12
סופר סטים,ו דרופ סטים	bobi12	אימונים	6	04-03-09 15:41
סופר סטים	the sus	אימונים	7	16-06-07 12:49