|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-10-09, 21:11
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מחפש תוכנית טובה למתאמנים חצי שנה
מישהו יכול להביא לי תוכנית טובה לעליה במאסה למתאמני חצי שנה? בין 3-4 פעמים בשבוע לא חשוב איזה ימים..
אני רוצה גם כוח וגם ניפוח.. חוץץץ מss עזבו סיבות והכל.. תודה למי שעוזר |
|
|
|
16-10-09, 21:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
Ab אמורה לעזור..
|
|
|
|
|
16-10-09, 21:15
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
יש לך המלצה לתוכנית ab כלשהי?
|
|
|
|
|
16-10-09, 21:25
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
גם אני צריך
שמישהו יביא לי בבקשה תוכנית ab טובה למתאמנים חדשים יחסית |
|
|
|
|
17-10-09, 03:59
|
#5 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
כל ab שהדגשים הבאים ייושמו בו יהיה טוב -
דגש על דדליפט, סקוואט, בנץ' פרס, מיליטרי פרס + חתירה חופשית כלשהי, מתח... אלו צריכים להיות עיקר האימון ביום המתאים לפי החלוקה. להקפיד על 6-7 סטים לשריר גדול, 3-4 לשריר קטן. לעשות חימום לפני (לא מתיחות, חימום) ss כמובן גם תתאים מעולה, תריצו חיפוש. |
|
|
|
|
17-10-09, 14:52
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
אני מתעב ab אני חושב שהיא התוכנית הכי גרועה אפילו יותר גרועה מ ss
אם כבר 4 פעם בשבוע אז תעשה abcd
__________________
**** |
|
|
|
|
17-10-09, 14:56
|
#7 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
ציטוט:
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
||
|
|
|
|
17-10-09, 15:10
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-10-09, 16:36
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לתת למתאמן מתחיל תוכנית abcd זה לא חכם במיוחד.. |
|
|
|
|
|
17-10-09, 20:31
|
#10 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
17-10-09, 16:43
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
