ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   מחפש תוכנית טובה למתאמנים חצי שנה (https://israelbody.com/showthread.php?t=60321)

itaisuser1 16-10-09 20:11
מחפש תוכנית טובה למתאמנים חצי שנה
 
מישהו יכול להביא לי תוכנית טובה לעליה במאסה למתאמני חצי שנה? בין 3-4 פעמים בשבוע לא חשוב איזה ימים..
אני רוצה גם כוח וגם ניפוח..
חוץץץ מss עזבו סיבות והכל..

תודה למי שעוזר

avishav1 16-10-09 20:13
Ab אמורה לעזור..

itaisuser1 16-10-09 20:15
יש לך המלצה לתוכנית ab כלשהי?

gal9871 16-10-09 20:25
גם אני צריך
שמישהו יביא לי בבקשה תוכנית ab טובה למתאמנים חדשים יחסית

Scylla 17-10-09 02:59
כל ab שהדגשים הבאים ייושמו בו יהיה טוב -
דגש על דדליפט, סקוואט, בנץ' פרס, מיליטרי פרס + חתירה חופשית כלשהי, מתח...
אלו צריכים להיות עיקר האימון ביום המתאים לפי החלוקה.
להקפיד על 6-7 סטים לשריר גדול, 3-4 לשריר קטן.
לעשות חימום לפני (לא מתיחות, חימום)

ss כמובן גם תתאים מעולה, תריצו חיפוש.

hanna666 17-10-09 13:52
אני מתעב ab אני חושב שהיא התוכנית הכי גרועה אפילו יותר גרועה מ ss

אם כבר 4 פעם בשבוע אז תעשה abcd

yogiyogi 17-10-09 13:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 931978)
אני מתעב ab אני חושב שהיא התוכנית הכי גרועה אפילו יותר גרועה מ ss

אם כבר 4 פעם בשבוע אז תעשה abcd
איזה תוכנית אתה מעדיף?

gal9871 17-10-09 14:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 931978)
אני מתעב ab אני חושב שהיא התוכנית הכי גרועה אפילו יותר גרועה מ ss

אם כבר 4 פעם בשבוע אז תעשה abcd
יש לך תוכנית abcd בנויה טוב שאתה יכול לשלוח לי?

sason 17-10-09 15:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 931978)
אני מתעב ab אני חושב שהיא התוכנית הכי גרועה אפילו יותר גרועה מ ss

אם כבר 4 פעם בשבוע אז תעשה abcd
ומה הקשר לזה שאתה מתעב אותה?
לתת למתאמן מתחיל תוכנית abcd זה לא חכם במיוחד..

WEST $ SIDE 17-10-09 15:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 931978)
אני מתעב ab אני חושב שהיא התוכנית הכי גרועה אפילו יותר גרועה מ ss

אם כבר 4 פעם בשבוע אז תעשה abcd
למה היא גרועה ?

Tapit 17-10-09 19:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sason (הודעה 932023)
ומה הקשר לזה שאתה מתעב אותה?
לתת למתאמן מתחיל תוכנית abcd זה לא חכם במיוחד..
לתת למתאמן abcd זה לא חכם במיוחד.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:19.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ