ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2
סקוואט זה לא התרופה להכל,זה אומנם חלק מתוכנית האימונים לשיפור הניתור,אבל זה לא כל מה שהוא צריך לעשות.
יש לו צורך בהרבה עבודה פליאומטרית ותרגול של ניתורים בפועל.
Box jumps זאת אחלה דרך לשפר ניתור עם יש לך דרך לעשות עליות מדורגות מספיק בגובה.
|
דווקא פליאומטרים מכל סוג שהוא לא מומלץ במיוחד למתחילים, הגוף שלהם לא מוכן לספוג אימפקט של פי 2 משקל גוף (נחיתה מקפיצה) באופן קבוע. בטח שלא על רגל 1 כמו שיש בכמה סוגי פליאומטריים.
סקוואט זה בהחלט הדבר הראשון שיש לחשוב עליו. אחרי זה אפשר להוסיף קפיצות.
28-03-10, 12:54
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות