|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-03-10, 12:18
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך התכנית שלי
שלום, אני משתמש חדש בפורום ולאחר שקראתי הרבה מהתגובות והמאמרים פה רציתי לדעת מה אתם חושבים על התכנית שלי ואם היא טובה בכלל. אני לא מכיר את השמות המקצועיים לתרגילים אז סליחה מראש.
מתאמן חודש לאחר הפסקה של חצי שנה. גיל:22 גובה:175 משקל:70 מטרה: עלייה במסה האימון בשיטת ab ארבע פעמים בשבוע A חזה: בנץ' פרס: 4X8 משקולות חופשיות בזווית 30: 3X10 קרוס: 3X10 כתפיים: הרחקת ידיים לצדדים: 3X10 כתף אחורית על מיטה בשיפוע קל שכיבה על הבטן והרחקה לצדדים: 3X10 יד אחורית: מוט W למצח בשכיבה: 3X8 הורדה בפולי: 3X10 בטן: 2 תרגילים 3 סטים 15 חזרות B רגליים: סקוואט במכונה: 3X10 פשיטת רגליים: 3X10 תאומים: 3X15 גב: מתח: 3X10 פולי צר לפנים: 4X8 חתירה: 3X8 יד קדמית: מוט W בעמידה: 3X8 פולי תחתון: 3X12 זה הכל אשמח לתגובות מקצועיות ותודה. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התכנית? (ab) | bored2death | אימונים | 14 | 29-12-08 15:48 |
| איך התכנית?ab | teal cohognes$ | אימונים | 9 | 13-11-08 21:40 |
| התכנית fbw שלי | mentos20 | אימונים | 11 | 15-07-08 04:03 |
| איך התכנית Ab | yogev678 | אימונים | 3 | 03-12-07 19:09 |
| התכנית שלי | yonip | אימונים | 4 | 14-03-07 22:06 |
תצוגה בשכבות